【Track Town SHIBUYA】20190628東海大学西出コーチ
2019年6月28日（金）13:00-13:55放送
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【Track Town SHIBUYA】
2019年6月28日（金）13:00-13:55放送
テーマ：西出コーチに聞く、東海メソッドのヒミツ
～筋トレ、低酸素、オレゴン大、１５００m、箱根駅伝～
このアーカイブは放送されなかった最後の１０分も聴ける拡大版です！
★ゲスト：
西出 仁明（にしで・のりあき）さん
東海大学 長距離・駅伝ヘッドコーチ
http://tokai-track-field.shn.u-tokai.ac.jp/shoukai.html
★パーソナリティー：
横田真人コーチ
（NIKE TOKYO TC）
金曜責任編集：西本武司
＊＊＊ TTS（Track Town SHIBUYA）は、２０２０年東京オリンピック・パラリンピックで新国立競技場を陸上競技でいっぱいにしてしまおう、と目論んでいる番組です。＊＊＊
本日は、東海大学の西出コーチをお招きして、筋トレが特徴の”東海メソッド”についてお聞きしました。なかなかメディアに出ない貴重な内容なので中高生はノートとペンを用意して正座して聞くよう（横田）
出演者３人とも福岡の日本選手権に行っているため事前収録です。畔蒜さんはお休みです。
▼ 東海大学へ
西出さんと言えば、箱根駅伝で檄を飛ばしながら並走するおじさんで有名ですが、もともとは福井の高校の先生でした。東海大学の両角（もろずみ）監督に呼ばれ東海大学に移籍しました。
▼ 東海大学内の競争
館澤亨次（たてざわ・りょうじ）、飯澤千翔（いいざわ・かずと）選手など東海大学内のお話し。
▼ 筋トレ
陸上に筋トレを取り入れた”東海メソッド”は、オレゴン大学でスタート。効果が現れるのは８週間〜１０週間、それまで我慢できるかがカギ。
アメリカ人選手と日本人選手はどこが違うのか？
（１）後背筋・・・
前傾をキープするため、腕振りにも影響
（２）臀部・・・
地面を押すとき、股関節が曲がった状態をしっかり支える
胸板はデザインのため？
体が重くなるというのは俗説。
男子はベンチプレス、女子はストレッチを勝手にやるのでメニューに不要。
ウェイトのやりすぎは故障の原因？
イチロー”チーターはウェイトしない”、”うさぎはストレッチしない”
ベストが出る、見た目が変わってくるなどウェイトは楽しいので、だんだん目的が変わってくる。
リスクはあっても大きいリターンが期待できる。西出レシピはこのコントロール部分がヒミツ。
ちゃんとみる人が必要！
▼ 低酸素
抜き方が重要
個人差が大きい
→ 東海大では中心選手を決めるようにしている
教則本にはできない
▼ 東海大学の特徴
何か特別な事はやっていない
融合しているのがいい感じ
東海大学は”閉じていない感”、個々にプラスアルファが生まれている
▼ １５００m
１５００mはちょうど良い距離。短距離の速さと３０００mの持久力
走り込みだけでは足りない練習
東海大学でも「１５００mが大事にしよう」
観戦も面白い距離、１００m刻みでみるもの
名勝負の解説を聞くイベントして欲しい
１５００mに女子日本人はオリンピックは出ていない？？？
▼ 箱根駅伝連覇へ
弱点はエースがいないこと
注目は、鈴木（雄太）、名取、羽生の各選手
詳しくはこのアーカイブ（拡大版）をお聴きください！
2019年6月28日（金）13:00-13:55放送
テーマ：西出コーチに聞く、東海メソッドのヒミツ
～筋トレ、低酸素、オレゴン大、１５００m、箱根駅伝～
このアーカイブは放送されなかった最後の１０分も聴ける拡大版です！
★ゲスト：
西出 仁明（にしで・のりあき）さん
東海大学 長距離・駅伝ヘッドコーチ
http://tokai-track-field.shn.u-tokai.ac.jp/shoukai.html
★パーソナリティー：
横田真人コーチ
（NIKE TOKYO TC）
金曜責任編集：西本武司
＊＊＊ TTS（Track Town SHIBUYA）は、２０２０年東京オリンピック・パラリンピックで新国立競技場を陸上競技でいっぱいにしてしまおう、と目論んでいる番組です。＊＊＊
本日は、東海大学の西出コーチをお招きして、筋トレが特徴の”東海メソッド”についてお聞きしました。なかなかメディアに出ない貴重な内容なので中高生はノートとペンを用意して正座して聞くよう（横田）
出演者３人とも福岡の日本選手権に行っているため事前収録です。畔蒜さんはお休みです。
▼ 東海大学へ
西出さんと言えば、箱根駅伝で檄を飛ばしながら並走するおじさんで有名ですが、もともとは福井の高校の先生でした。東海大学の両角（もろずみ）監督に呼ばれ東海大学に移籍しました。
▼ 東海大学内の競争
館澤亨次（たてざわ・りょうじ）、飯澤千翔（いいざわ・かずと）選手など東海大学内のお話し。
▼ 筋トレ
陸上に筋トレを取り入れた”東海メソッド”は、オレゴン大学でスタート。効果が現れるのは８週間〜１０週間、それまで我慢できるかがカギ。
アメリカ人選手と日本人選手はどこが違うのか？
（１）後背筋・・・
前傾をキープするため、腕振りにも影響
（２）臀部・・・
地面を押すとき、股関節が曲がった状態をしっかり支える
胸板はデザインのため？
体が重くなるというのは俗説。
男子はベンチプレス、女子はストレッチを勝手にやるのでメニューに不要。
ウェイトのやりすぎは故障の原因？
イチロー”チーターはウェイトしない”、”うさぎはストレッチしない”
ベストが出る、見た目が変わってくるなどウェイトは楽しいので、だんだん目的が変わってくる。
リスクはあっても大きいリターンが期待できる。西出レシピはこのコントロール部分がヒミツ。
ちゃんとみる人が必要！
▼ 低酸素
抜き方が重要
個人差が大きい
→ 東海大では中心選手を決めるようにしている
教則本にはできない
▼ 東海大学の特徴
何か特別な事はやっていない
融合しているのがいい感じ
東海大学は”閉じていない感”、個々にプラスアルファが生まれている
▼ １５００m
１５００mはちょうど良い距離。短距離の速さと３０００mの持久力
走り込みだけでは足りない練習
東海大学でも「１５００mが大事にしよう」
観戦も面白い距離、１００m刻みでみるもの
名勝負の解説を聞くイベントして欲しい
１５００mに女子日本人はオリンピックは出ていない？？？
▼ 箱根駅伝連覇へ
弱点はエースがいないこと
注目は、鈴木（雄太）、名取、羽生の各選手
詳しくはこのアーカイブ（拡大版）をお聴きください！