男性のモテホルモン、テストステロンの働き

こんにちは。

しあわせカップルのまーくんです。

僕は、AVを教科書にセックスをしてきた結果、元彼女からセックスが下手と言われてしまい、フラれてしまいました。

その影響から20代後半で心因性ED・中折れ・早漏等に悩まされ、性にコンプレックスを感じて、完全に男として自信を失ってしまいました。

それ以降は、コンプレックス克服のために性にまるわる知識を勉強するため、様々な本や動画教材を観たり、セミナーに参加していました。

今回は、男性向けのお話になります。

皆さんはテストステロンについてご存じでしょうか。

テストステロンは別名「モテホルモン」とも呼ばれ、女性は男性のテストステロンを脳で無意識に感じ取っていると言われています。

テストステロンは筋肉を増やす働きをもつホルモンです。20代をピークに年々減っていきますが、強く引き締まった身体にはテストステロンが必要になります。

筋トレや日々の運動でテストステロンを増やすことが出来ますが、一定以上にテストステロンが減少してしまうと、再び増加させるのが困難になるため、一定以上のテストステロンを維持する必要があります。

テストステロンの効果とは？

テストステロンの効果としては、脳の神経細胞の枝を増やしたり、それぞれの神経の繋がりを強くする働きがあります。その結果、「筋力」「気力」「集中力」「記憶力」が向上します。

テストステロンを増やすには？

当たり前のようですが、適度な運動が必要です。運動した日としなかった日のテストステロンの値を調べた調査結果があるのですが、一定時間内の運動であればテストステロンの値が上昇すると判明しました。

一方、120分以上の運動を行うと、テストステロンが下がることが分かっています。なので、テストステロンを高める際には、過度な運動は避けた方が良いです。

また、テストステロンの原料はコレステロールです。最近は糖質制限ダイエットが流行っていますが、糖質制限を行うと、筋肉を作る機能や内臓脂肪を燃焼させる機能が損なわれてしまいます。

なので、過度な糖質制限は避けて、バランスの良い食生活を意識しましょう。

是非、皆さんもテストステロンを高めるために適度な運動を心がけてください！

まーくん