プレ腸活と耳ツボ
こんにちは＾＾ 栞子cacoです
平日は、会社員
休日は、心と体のセラピストをしています
暑さが戻ったような一週間を過ごしましたが、
予報気温を見ていくと、だんだんと秋に入っていきそうです。
秋の味覚、といえば、
私のお楽しみは、芋栗南瓜のスイーツです！
ですが、もうすぐ会社の総合健康診断があるので、節制中です。
---- とはいえ、止められないので減らしている、といった節制です。
ふだんから気をつけなさいよ！と言われそうですが、間際に体重やオナカ周り気にしたりしませんか？（同意求ム）
そんなことで？今回は、腸活のお話。
よく耳にする腸活。どんなものだろうと気になるものの、実際に意識して生活していませんでした。
一週間やそこらで何の変化もないでしょうが"(-""-)"
オナカ周りに効きそう？デトックスも出来そう？といった思いもありながら、
腸内環境について見知っていることを、記していきます。
腸活にも良さそうな耳ツボもご紹介しますので、
最後までお付き合いいただけると嬉しいです。
👩🏫 体のこと
全身の血液が70~80%入れ替わるのに、だいたい3か月と言われています。
習慣化し身体に変化が出てくるのは、3か月かかると思っていて良いでしょう。
身体って、そんな直ぐには変わりません。
健康診断前に、ちょっと節制するくらいじゃ、なんら影響はありません。。。
これから意識していくと、今を維持できるくらいにはなる、と思います(^◇^;)！
🥛腸内と皮膚の関係
人の腸内細菌は1,000種類。100兆個ほどだそうです。
善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌。
日和見菌は、どちらでもない菌。
これらのバランスで、腸内環境が良いか悪いかになります。
肌荒れは腸内環境が良くないとおこる、と聞きますが、
実際、私も娘もアトピー性皮膚炎ほか、いろいろ皮膚炎の症状を抱えているので、腸環境が良い体質とは言えないでしょう。
もっと気にしていたらとも思いますが、
包帯グルグル巻き時代は超えたので、日常に流されていきますね。
悪化すると気にしだすし、このくらいなら日常暮らせるといった程度なら、ケアをなまけ、ずるずると・・・の繰り返しです。実際は。
🙌 免疫力を鍛える？
腸管免疫 と呼ぶ免疫システムがあるのですが、この免疫システムを高めるのに、腸内細菌が関係しています。
腸内環境を整えることによるメリット
◾️便秘・下痢の改善
◾️免疫力の向上
◾️動脈硬化の予防
状態確認は、便である程度判るみたい。
黄褐色でにおいが強くなければ〇
黒くにおいが強ければ、悪玉菌の割合が多く、腐敗が進んでいる状態だそうです。
🍄🟫食べ物で腸活
腸内を弱酸性にして、悪玉菌の増殖を抑える善玉菌たちを増やそう！
☝️善玉菌を増やす３つの方法
①善玉菌を直接摂取＝プロバイオティクス
生菌製剤・ヨーグルトなどの食材を摂取。
食事からとりこんだ菌は、腸内に定着しないことから、継続摂取が理想的。
②善玉菌の餌を摂取して善玉菌を元気にして増やす＝プレバイオティクス
善玉菌の餌=オリゴ糖や食物繊維を1回でなく複数回で摂取すると良い。
③プロバイオティクスとプレバイオティクスの組み合わせ＝シンバイオティクス
🍯適度にプラスする
まずはバランス取れた食事です。
プラス いつもの食事にオリゴ糖や食物繊維を少し多め、といった感じが良さそうです。
そして適度な運動、よい睡眠。
基本的なことなんですけれど、これがなかなか・・・
気づいた時に立て直し！の気もちで、気負いせず続けていきます。
👂耳で腸活
ピンクの◯で囲った部分は
主に腸の働きを促す部分
3秒押して、離すを3回くらいね！
✨
みなさんの健康管理の
ご参考になれば幸いです(*＾＾*)
ここまでお読みいただき
ありがとうございます。
それでは～
耳ツボ(反射区)を使った全身リラクゼーションのセラピスト、耳ソロジストをしています。
そのほか、感情整理のヒアリングからバッチフラワーレメディのアドバイザー、
運命学🔮の鑑定師もしています。
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