ダイエット成功の法則！その２ 目標は無理なく小さく少しづつ
こんにちは！
ワクワク土曜日、いかがお過ごしですか？
昨日のトレーニングの筋肉痛で生きてる証を感じているシュワルツ浅井です(^^)
さて昨日に引き続きダイエット失敗パターンから見る、成功方法についてお話しますね。
目標設定を小さくする
これは、ゼロイチ思考に関わるのですが、
例えば目標として「１週間毎日一万歩歩こう！」という目標を立てたとしますよね。
デスクワークが中心で一日２０００歩しか歩いていない人がいきなり１万歩という目標設定をしても、大抵３日も継続できずに終わっっちゃいます。
1週間後には何もやらなくなる確率が高いでしょうね。
今まで２０００歩だったのが、急に５倍の１万歩歩くのはかなり疲れるはずです
「１万歩なんて無理～！」って簡単に諦めちゃいます。
そうこれだと目標が高すぎるってことです。
例えば今まで２０００歩を歩くことを目標にしている人なら倍の４０００歩を目標にすると良いかもしれませんね。
１．５倍の３０００歩でもいいと思います。
ちょっと頑張れば達成できそうな小さな目標を設定して、達成できそうだと思うことが大事なんです。
３０００歩だったら、無理なく達成できそうですよね。
「今日も達成できた」
「明日も頑張ろう」
って目標達成できた時には自信が生まれます。
別に３０００歩でなくても、前回を上回ればいいんです。
こんなふうに目標をクリアすることの積み重ねで、目標をクリアすることが楽しくすることが、ダイエット続けるために必要なことになります。
とても良いモチベーションになりますよね。
目標が高すぎちゃうと、諦めることになる確率が高いから要注意です。
長期目標ならいいんですけどね。
例えば小学生が将来プロ選手になりたいとかね。
小さな目標だと、
「今日はこれができた」
「これも達成することができた」
って、たくさん達成した経験を得ることが出来ます。
達成感を感じることがダイエット成功に結び付くんですよね～(^^)v
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