歩く瞑想・動く瞑想
最近、ウォーキングをはじめてみました✨✨
ウォーキングに歩く瞑想🧘を取り入れよう♬
歩く瞑想とは…ただただ…足裏の感覚
腕を動かす感覚など、身体の様子を
観察しながら、歩くことに集中し
雑念を頭の中から手放す…！
歩く瞑想の効果
🧘運動不足の解消
🧘頭がスッキリする
🧘気持ちを前向きにする
🧘何かキラッとひらめく
🧘集中力を高めてくれる
私は…ウォーキングに慣れてなく…
まだまだ〜景色見たり、通る人、車がきになる。笑
キョロキョロして歩いてしまう…笑
ウォーキング中…ちょっとの時間
集中して身体を見る時間を、つくっていきたいと思います✨✨
足が…笑笑
ヨガメンバーさんの中には、ウォーキングが習慣になってる方も…
きっと、歩く瞑想が自然とできてるんだなぁ？と思います〜✨✨
ヨガは…動く瞑想🧘♀️
手先から足先まで意識を向けます✨
心地よく伸びてるか？
突っ張るところは、ないか？
ウエストラインも綺麗引き離し
そりすぎてないか？
足裏がマットを押しているか？
目線や顔の向き、
呼吸がしっかりできているか？
などなどなど〜まだありますが…
この辺りで…😅
動く瞑想とは
🌹丁寧な呼吸とともにポーズをとり、自分の手や足の感覚に意識を向け、深く集中できた時…
🌹身体の緊張をほどき、完全にリラックスした状態のシャバーサナ（休憩のポーズ）体がふわふわと浮かんでいるような感覚の時…
✨✨それが自然と 「 瞑想 」となっているのです✨✨✨
だから
ヨガを習慣にすると、心体のバランスが整い、
ストレスやネガティブな感情に惑わされなくなります。
体の変化だけでなく、心の変化も感じられる💖
また、やりたい！続けよう！って気持ちなる✨✨
動く瞑想の効果
🧘♂️ストレスが減少する
🧘♂️自分に自信がもてる
🧘♂️物事をポジティブに考えられる
🧘♂️幸福感を感じられる
ヨガには、体に良い効果がいっぱいです💓
今、この瞬間を大切にyogaを習慣にしましょう💖
今日もステキな1日を♬
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