空腹と食欲

「お腹が空く」と「アレ食べたい」は別物。

【空腹】は餓死状態で感じる欲求で
胃の中が空っぽになると脳が刺激されて空腹感を感じます。

【食欲】は特定のものを食べたいとゆう欲求。

育児で忙しい時や仕事に集中している時は食欲は
あまり湧かない事が多く、食欲の方は心理的要因に影響を受けます。

太ってしまう原因として、空腹時も食欲が湧いた時も
何でも良いから食べてしまうことが挙げられます。

お腹が空いた時、一旦自分に問いかけて
「今、何が食べたいのか？特に食べたいものはないのか、
お腹を満たせればいいのならば、ローカロリーで栄養になるものに。」

「今、これが絶対食べたい」と感じるのなら
食べたいものを食べればいいと思います。
食べたいのを我慢するのではなく
一旦考える時間を作って見てください❤︎

私は実際に実行していくことで、
仕事帰りのおやつの誘惑に勝利したり
気がつけば夕飯まで食べずに、
自然とオートファジー生活になっていたり。

大人は本当に３食必要でしょうか？
食べた分毎日エネルギーとして消費しているでしょうか？
エネルギーとして消費されなかった分は
体内に脂肪として蓄えられます。

私は朝食を食べない生活になってからは、
眠気がなくなり午前が活動的になりました。
それは、朝の胃腸がまだ活発に動いていない状態に
固形物や消化が悪いものを入れていまうことで、
体力を消費してしまう。＋血糖値を急激に
上げたら体も疲れてしまいます。

無駄な体力を使わないことで午前中を
活動的に行動することができるようになりました！

本当に食べたいものを食べたい時に食べることで
「幸福感」で心も満たされます。
そして「食べる」ことへの「感謝」も感じるようになり、
人生幸福度も上がります❤︎

コンビニ弁当を食べてあなたの体は喜んでいますか？
ジャンクフードやファストフードなど
「食べる」ことに関して安価で素早くできる時代に
自分の美と家族の健康を守れるのは
「我慢」ではなく「正しい知識」です。

消費者は選ぶ権利があります。
選ぶ側も責任を持って商品を選択してください😊

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