根付く力、縮む力、伸びる力（１）

セラとぴあカウンセラーの市岡です。

ヨーガではこんな動きがあります。

この時、ぐいぐい伸ばすことだけに意識を注ぐ人がいますが、実際は足の裏が床に根付くこと（①）で手の指先が遠くにいきます。（伸びます）

また、縮んでいる方のお腹の力を抜くこと（②）で深さをもって身体は伸びていきます。

つまり、身体の様々な動きなどが相まって（プロセス）初めて伸びていく（③）という結果が生まれます。

※もちろん呼吸や身体感覚なども大きく関係していますが、今回の話を分かりやすく進めるために割愛！

これは単に体の使い方のことを言っているわけではない…というところがヨーガです。

ではここから少し日常に視野を広げていきます。

例えば健康になりたい。積極的になりたい。仕事を充実させたい…など。これはこのポーズでいうところの「伸ばす力」に相当します。

「縮む力」は立ち止まってみるや、休息をとる、回数や時間を減らしてみる、何かをやめてみる…などです。

ところがいつしか「伸ばす力」しか見えなくなって、「縮む力」をすっかり忘れてしまったり、それどころか、「縮む力」を出来ていないとか、怠けているとか…ネガティブにとらえるようになっていきます。

で、よりグイグイ伸ばそうとする。

ところが、それほどの成果が出なくて、イラっとしたり、あきらめたり、引け目を感じたり、モチベーションが下がったり…。

そうすると、ふら～と別の情報やコトを探し始めます。「根付く力」が減るので足が浮いてしまう感じ。ちょっとした色々な情報や状況に右往左往、一喜一憂してしまうのです。

そうなると、やってもやっても手ごたえを感じることができませんし、なんだか虚しさを感じてしまったり、隣の芝生が青々として見えたり…。

もし、そんな風に感じているのであれば、まずは土台を安定させること、「根付く力」がポイントになっていきます。

ところが、そうなのか！といって、途端にぐりぐり足の裏を床に押し付け始める人がいますが（やめてください！）そういうことではありません。

日常のことでいえば、これは私の問題なんだ、他人の心は変えられないから私が変わらなきゃ、ジャッジするのをやめなくちゃ、私は自己肯定感が低いから…的なやつです。

まぁ、そういうこともあるのかもしれませんが、ホントやめてください！(笑)それでは、根付きません。むしろ根腐りするから！！

土台が根付くためには根付くためのプロセスがあります。そのプロセスを無視する限り、同じことを繰り返してしまうのです。

そのプロセスについては次回へ…（長くなっちゃったので分けました）