トレーニングのメリット【読んで得する健康通信】

おはようございます。
『読んで得する健康通信』です！

早いものでもう11月も終わりです。
これからのボディメイクの目標を立てられたかたは、
目標達成に向けて、トレーニングに精力的に取り組んでいる
最中ですね。

または、1ヶ月経ったのに、結果が出ない…と
思いはじめているかもしれません。
しかし、落ち込むのはまだ早いです！

今はゆっくりとからだが変わっているとき。
思うような数値が出なくても、あなたのからだの中では
着実にボディメイクの結果が出始めています。

それは、体脂肪やウエストの数値だけではありません。
今回は、トレーニングで得られるメリットをご紹介します。

新陳代謝が上がる

運動でからだに刺激を与えることで、血行が良くなり、
からだの細胞ひとつひとつに血液が行き渡ります。
すみずみまで酸素と栄養が供給されると、
疲労物質を排出する効果が高まります。

このサイクルが習慣的になることで新陳代謝が上がり、
余分なカロリーを消費することができます。

例えば、食事したあと、からだがいつもより
ぽかぽかしてきたと思ったら、代謝が上がっている証拠です。

アンチエイジングに効果的！

トレーニングをすることによって、
「成長ホルモン」の分泌が多くなります。
成長ホルモンは、肌や髪の毛の代謝を促進したり、
免疫機能を正常に保ったり、記憶力を高めるなどの
嬉しい効果がたくさんあります。
そのため「若返りホルモン」とも呼ばれています。

成長ホルモンには、食欲を抑える働きもあります。
からだを動かした後は、あまりおなかが空かないという
経験はありませんか？

食欲に負けそうになったとき、すこし自分に厳しくしたいとき、
気分転換にトレーニングをしてみてはいかがでしょうか？

トレーニングをすることで痩せるだけでなく、
食欲を抑え、若返るホルモンも出してくれるなんて嬉しい限りですね。

肌がきれいになる

運動で汗をたくさんかくことも、肌にとってはとても良いことです。
老廃物や肌の老化を進めてしまう物質が汗と一緒に排出されるので、
肌のターンオーバーが整い、きれいになります。

なんとなく肌がしっとりしてきたり、肌自体がふっくらしてきたと
感じたら、トレーニングの効果が確実に出てきている証拠です。

また、トレーニングをすることで「コラーゲン」も分泌されます。
コラーゲンは髪の毛や、内臓の調子を整える役割があります。
ボディメイクをしているつもりなのに、いつの間にか髪の毛に
つやとハリが生まれ、なめらかになってくるのです。

ストレス解消＆自分に自信が付く

パーソナルトレーニングは、決して楽ではありません。
負荷をかけ、マンツーマンで力の限界まで挑戦します。

本気でトレーニングすることで、
いつのまにか、からだを動かすことに集中し、終わった後は
スッキリとした気分になるでしょう。
これが、ストレスの解消につながります。

そして「前より重い負荷でトレーニングしたこと」や、
「少しずつ理想のからだに近づいていること」などの体験が、
自信につながります。
その自信がポジティブ思考となり、
明るく積極的な毎日を過ごすことに繋がります。

心がいつもハッピーに！

トレーニングには、からだで特に重要といわれている
ホルモンのひとつ、「セロトニン」の分泌量をアップさせる効果が
あると言われています。
セロトニンは別名「幸せのホルモン」と呼ばれており、
快眠効果や幸福感を感じるホルモンです。

お客様にアンケートを行ったところ、
「性格が穏やかになった」「幸せと思うことが多くなった」といった、
気持ちが良い方向に変化するお声をいただきました。

セロトニンの効果は、トレーニングを続ける期間が長ければ
長いほど、より多く感じることができるといわれています。
一歩一歩着実にトレーニングを続けていきましょう。

春に咲く桜の花も、今はまだ固いつぼみです。
でも、一日ずつ開花の準備をしています。
桜が咲くころ、自分で続けてきたトレーニングの効果が出ますように。
皆様からの嬉しい報告をお待ちしています！