警告！　知らなきゃまずい「クーラー」の危険性

ゴールデンウィーク前に気温が急に上がり、

いよいよ夏の気候が目の前まで来ていますね( ﾟДﾟ)

暑い気候で欠かせないのが

『クーラー』

ですよね！

最近はコロナウイルスに感染しないよう

予防・防止に努めたり、免疫力を高めたりしているとは思いますが、

この「クーラー」の使い方を一歩間違えてしまうと、

・自律神経の乱れ

・頭痛

・食欲がなくなる

・生理不順

・便秘

・免疫力を下げる

・体の疲れが抜けない

などの症状が出てしまいます

なので、

今日は夏も間近で、クーラーの使用頻度も上がってくるため、

「クーラー」との付き合い方

についてお話していこうと思います(^^)

〇　クーラー病に要注意！！

皆さんは

「冷房病（クーラー病）」

をご存じですか？

クーラー病とは、冷房によって起きる内臓の不調や

体の不調などの症状を総称して呼びます。

これは、医学的に使われていることばではなく、

一般的な用語として用いられています。

〇　クーラー病のメカニズム

人間は「自律神経」によって体温を調整しています。

寒いときは血管を収縮させて熱を逃がさずにして身体を温める

暑いときは血管を拡張させて熱を逃がして身体を冷やす

という働きがこの自律神経によってコントロールされています。

しかし、

暑い時期にクーラーをガンガンつけてしまうと、

屋外との気温差が激しくなり、体温調整が間に合わなくなります。

その結果、自律神経が乱れてしまい

血行不良や頭痛、冷え、疲労が抜けないなどの症状が出てきてしまいます。

これがクーラー病の流れになります。

〇　クーラー病の進行レベル

クーラー病の進行度は大きく３つあります。

①手足が冷える状態

体が冷えたことを感じはじめた状態。

血液が内臓にあつまろうとしているため、手足に冷えを感じる。

この段階は比較的軽症のため、この時点で体を冷やさない対策をしていくことが大切

②お腹が冷えた状態

末端の冷えが進行し、内臓が集まるお腹が冷え始めた状態。

お腹周りが冷え始めるので、腹痛、便秘、消化不良などの症状がでてくる。

③体全体が冷える状態

冷えが全身まで進行した状態。

お腹周りだけでなく、上半身まで寒気を感じる。

めまいや疲労感などの症状も出てくる。

この状態まできてしまうと、次から体が軽く冷えただけでも、

脳が過剰に反応してしまい、頭痛やめまいの症状が早い段階ででてきてしまう。

〇　クーラーの適正な温度は？？

クーラーの温度は外の気温のマイナス４～５度が体に負担が少なく、

目安としては26～28度で、特に27度が適正な温度設定になります。

この理由は、

気温差が5度以上あると、自律神経が乱れやすくなるから

です。

5度以上気温差があると、自律神経がうまく機能しなくなり、

体の不調につながってしまいます。

また、　

クーラーの風が人に直接あたっていた場合、

体温調整の機能が働かなくなるため、

風の向きはできるだけ人に当たらない上向きにしましょう(^^)

〇　クーラー病対策でやるべき3つのこと

クーラー病にかからないためにやるべきことは

大きく３つあります！

１.体を温める

当然といえば当然のことですが、

クーラー病にならないためには体を冷やさない工夫が必要です。

職場などでどうしても寒い環境下で働かなければならない時は

・厚い靴下をはく

・カーディガンや羽織りものを着る

・温かい飲み物をのむ

これらを徹底し、

夏は暑いからといっていつもシャワーで済ませるのではなく、

ぬるま湯にしっかり浸かる。

ぬるま湯に浸かることで、血流を上げるだけでなく

自律神経の乱れの大敵、「ストレス」も軽減することができるため、

夏場の湯船は大切です(^^)/

２.食生活を整える

冷たいものをとったり、暴飲暴食を繰り返してしまうと、

内臓の働きが低下するため、循環系が悪くなります。

その結果、体の内部から冷やす要因になってしまうので

バランスの取れた栄養を摂るようにしましょう！

３.運動をする

体を冷やさない工夫をしても、そもそもの体の熱量が低ければ意味がありません！

人間の筋肉には、体の熱を作る働きがあり、

脂肪には熱を逃がしやすく、温まりずらい性質があります。

女性に冷える人が多い理由というのは、男性と比べて筋肉量が少なく、脂肪がおおいからです。

なので、運動をして筋肉をつけることで体の熱を作ることができ、

体が冷えにくい状態を作ることができます。

〇　まとめ

クーラー病はまだまだ認知されていないですが、

クーラー病によって仕事を辞めたりする人がいるくらい、

進行が進むと自分じゃ手が付けられなくなってきます。

これまではなしたように、クーラー病にならないためには

生活習慣が大切になります。

・温度設定を25度以下にしない

・風向を上に向ける

・ぬるま湯に浸かる

・適度な運動をする

・暴飲暴食をしない

・冷たいものを摂りすぎない

これらを徹底し、

「クーラー病」

にならない生活習慣を身に付けましょう！

#クーラー病 #免疫