妊娠中のお腹に優しいすごし方

「妊婦さんなんだから無理はしちゃいけない」

「妊娠さんはとにかく身体を大事に無理しないことが大事」

妊娠された方の多くはこんなことを言われた経験があると思います。

妊娠中は何かと制限がかかることが多いですし、周囲からも静止されがちなので、何をするにも「これ、やっても大丈夫かな？」と不安になる方も多いと思います。

本記事では、産婦人科で整体を5年以上行ってきたぼくが妊娠中の日常生活についてお話します。

妊娠中の過ごし方で不安に感じている方は参考にどうぞ。

本記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本記事は箇条書きで要点をまとめた記事ですので、しっかりご理解するために下記のラジオ収録もご視聴ください。

stand.fm

妊娠したから…だけで制限することはほぼなし

・本気の結論：妊娠中、切迫早産など産婦人科医の安静指示がない限り基本的に制限する必要はない

・妊娠できる＝普通に健康体を持っている人

・ぼくも実は妊娠＝動いてはいけないと思っていた

・ぼくが産婦人科で整体することになった時に、産婦人科医に言われたこと

産科医「普段は高齢者も診ているんでしょう？」

ぼく「はい、スポーツ選手も診ますが、高齢の方も診てます。」

産科医「なら、妊婦さんは安心だね。高齢者より持病もほぼないし健康だから」

ぼく「そうなんですか？ぼくは妊婦さんの方が危険だと、、、」

産科医「そんなことないよ。高齢者の方がよほど持病があって怖いよ。」

・産婦人科で整体をし始めたときは、この言葉が半信半疑。１、２年整体をして初めてその言葉が事実だと分かった

・妊娠できる＝健康体＝特に制限することはなく、何かトラブルがあって安静支持されることはあっても、「妊娠している」だけで活動制限する必要はない

・活動制限する必要はほぼないが、母子手帳は必ず携帯すること（万が一何かあれば、すぐかかりつけの産婦人科に搬送される）

我が家の妊娠中の過ごし方

・この記事を書いているタイミングでぼくの妻は３人目妊娠7ヶ月です。いつも家族で早朝公園で遊んでいて、そこで夫婦でトレーニングを実施中

・上の動画は妻が時々やっているバランストレーニングの一例

・その他、登山にスキー、キャンプなども積極的に行う

・基本的に医師から制限がない限り、妊娠していてもしなくても、何も変わらず過ごす

・患者さんにも、妊娠したから過剰に安静にしたり、逆に運動したりする必要もなく、いつも通りでOK。

妊娠中に安静にしすぎると…

・お腹が大きくなるにつれて、安静にしすぎると、どう動けば身体を扱えやすいのかわからなくなる

・お腹が大きくなってもバランスよく体重をコントロールできれば妊娠中に腰痛や骨盤、股関節痛に悩まされることはかなり少ない

・この辺りは下記のラジオ収録でもお話しているので、参考にどうぞ↓

stand.fm

「妊婦さんNG」と言われる本当に理由

・妊婦さんを気遣うためではない

・「安静にした方がいい」「妊婦さんはやめときなさい」という本音は、企業や病院などの訴訟リスクのためでしかない場合がほとんど。

・流産や死産は医学的に説明できないことも多く、少しでも責任は被りたくないので、妊婦さんNGのことが多い

とはいえ、妊娠して不安な人へ

・妊娠中の不安は、ちゃんと生まれてきてくれるかなという不安と、流産、死産への不安だと思う。

・残念ながら、妊娠した人全てが出産できない（むしろ出産できる確率の方が少ない）

・医学的に説明できない流産や死産は一定数ある（ぼくも産婦人科時代に3例、友人１例ありました）

・そして、これは安静を保ち、安全を徹底しても起こる時は起こる。妊娠中に喫煙するなどしていても、無事な人は無事に生まれる。

・やれば必ず成果が出る勉強やビジネスと違い、妊娠はいくら努力をしても人智が及ばない部分がかなり多い。

・それなら、お腹の赤ちゃんを愛しつつ、普段の生活を夫婦で楽しむことが大切だと思う

まとめ

・妊娠中は過度に安静にする必要も、過度に運動をする必要もない（ただし、過度の安静は身体のバランスを崩して身体の痛みにつながりやすい）

・「妊娠したからこうする」ということよりも、大きな制限をかけず普段通りの過ごしでOK

・安静にしても、流産率は死産率が下がるデータはないので、普段通り過ごすことでOK

・妊娠中には適度に身体を動かしつつ、家族の時間を大切に

記事執筆者紹介

整体庵大空　下大前陽介（シモオオマエ　ヨウスケ）

＜プロフィール：整体師歴19年＞

スポーツトレーナー、トレーニングコーチ、プロ野球選手のサポート歴

スポーツ整形外科、産婦人科での施術を経て、整骨院開業。

現在は保険診療を廃止し自費診療で整体院を夫婦で営んでいます。

ファスティング歴10年以上、-25kgのダイエット経験者

定期的にファスティング講座をオンラインで開催しています。

妻（美容鍼灸師）、子供２人、猫１匹の5人家族です。

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