【デスクワーク】勝手に良い姿勢を保ち肩コリ･腰痛を予防する2つの方法
デスクワーカーは日々命を削っています。
それは間違いないです。
が座っている時のカラダへの負担を減らす方法が全くないか？というとそうでもないです。
そこで今回は２つほどシェアします。
勝手に良い姿勢を保つ方法①
デスクワーク中に座るイスを「高くする」
たったこれだけで良い姿勢が保ちやすくなります。
股関節の曲がる角度を60〜70°くらいにするイメージで、昇降できる椅子ならば少し高めに、できなければ座面に「台」おいて座ってみましょう。
イスを高くする(股関節の曲がる角度が浅くなる)と骨盤は後ろへ傾きにくくなります。すると猫背になりにくくなり、良い姿勢を保ちやすくなります。
勝手に良い姿勢を保つ方法②
2つ目はお尻の後ろ半分に畳んだタオルをかませて座る⬇︎
するとこれも物理的に骨盤が後ろへ傾きにくくなり、猫背になりにくくなり、勝手に良い姿勢を保てるようになる。
「意識」で良い姿勢を維持するのには限界があります。パソコンに向かっていると背中は丸くなります。それを毎日続けてたら背中は張るし肩は凝るし腰は痛くなります。背中が硬いのはあらゆる意味でよろしくないです。
だからこそ「猫背になれない」環境をつくることが重要です。意識ではなくモノや環境で変えましょう。
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