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ますだこうた｜整体院晃福＠巣鴨

おもに腰痛の話をします。元病院勤務OT。現在､巣鴨で整体院を開院。https://se…

ますだこうた｜整体院晃福＠巣鴨

おもに腰痛の話をします。元病院勤務OT。現在､巣鴨で整体院を開院。https://seitai-kofuku.com

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20本以上の有料記事(¥150～1,980)が全て読めます。 【どんな方向け?】 ① 姿勢改善したい方(猫背や反り腰､スウェイバック姿勢など) ②腰痛や坐骨神経痛を改善したい方 ③ ①②に関する知識を学びたい方

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お客様の声

北区40代女性/主婦/症状:寝たきり状態､腰から下の重だるさ、左足の感覚鈍麻/診断名：腰椎椎間板ヘルニア『手術しか道がないのかと、どん底の状態でした』 Q.当院にご来院いただく前は、どんなお悩みがありましたか？ A.腰から下は重だるい状態で、左足は感覚がなく、つっぱる感じが続いていました。 うまく歩けず、階段の上り下りも辛く、ロボットが歩くような感じでした。 徒歩10分圏内以外の移動はタクシーで、電車やバスに乗る事もできませんでした。 Q.そのお悩みを解決されるために

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    • コリや痛みが起こるということは“骨が支えになっていない”ということ

      コリや痛みが起こるということは “骨が支えになっていない”ということ “代わりに筋肉で支えている”ということ これを知らなければ、一生「その場しのぎ」するしかありません。 筋肉を“支え”として頑張らせ続けると、どうなるか？まず、うまく脱力できなくなります。 寝ているのにリラックスできない人は意外といるのです。そして脱力できない状態が続くと、力の入れ方もわからなくなります。いつしか筋肉も筋肉の役割を全うできなくなり、自分のカラダがどんどんアンコントロールなものになります

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      • 一生鍛えるべき筋肉

        今回は痛み改善や姿勢改善において非常に重要な役割を持つ、“ヒトが一生鍛えるべき２つの筋肉”についてお伝えします。 一生鍛えるべき首の『頸長筋』腰の『腸腰筋』 構造が類似した筋肉や関節は、大抵、機能も類似しています。たとえば首の筋肉『頸長筋』と腰の筋肉『腸腰筋』はそういった関係性にあるといえるでしょう。 上掲画像の通り ・頸長筋は上位頚椎〜胸椎にかけて ・腸腰筋は下位胸椎〜腰椎〜骨盤〜大腿骨小転子にかけて それぞれ付着する筋肉です。背骨を跨ぐようなつくりが似たこれら

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        • リブフレア(肋骨の出っ張り)が全身に与える悪影響＆改善に必要な考え方

          鏡で見た時に肋骨がポコッと出っ張っていて、それが気になりピラティスやパーソナルへ通うも改善されない… お越しの方の中にはそういった悩みを抱えてらっしゃる方もいます。 肋骨の出っ張り「リブフレア」 リブフレアを修正することは「肋骨やウエストが引き締まる」といった見た目の改善だけでなく、 じつは肩コリや腰痛や坐骨神経痛など「痛み」の予防(あるいは改善)にも繋がり得ます。 裏を返せば、リブフレアがある状態は、痛みや不調が起こりやすい状態ともいえるわけです。 こういった状

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          コリや痛みが起こるということは“骨が支えになっていない”ということ

          コリや痛みが起こるということは “骨が支えになっていない”ということ “代わりに筋肉で支えている”ということ これを知らなければ、一生「その場しのぎ」するしかありません。 筋肉を“支え”として頑張らせ続けると、どうなるか？まず、うまく脱力できなくなります。 寝ているのにリラックスできない人は意外といるのです。そして脱力できない状態が続くと、力の入れ方もわからなくなります。いつしか筋肉も筋肉の役割を全うできなくなり、自分のカラダがどんどんアンコントロールなものになります

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          リブフレア(肋骨の出っ張り)が全身に与える悪影響＆改善に必要な考え方

          鏡で見た時に肋骨がポコッと出っ張っていて、それが気になりピラティスやパーソナルへ通うも改善されない… お越しの方の中にはそういった悩みを抱えてらっしゃる方もいます。 肋骨の出っ張り「リブフレア」 リブフレアを修正することは「肋骨やウエストが引き締まる」といった見た目の改善だけでなく、 じつは肩コリや腰痛や坐骨神経痛など「痛み」の予防(あるいは改善)にも繋がり得ます。 裏を返せば、リブフレアがある状態は、痛みや不調が起こりやすい状態ともいえるわけです。 こういった状

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          痛みの起こりにくいカラダづくりに必要な3つの考え方

          痛み、というのは「主観的で個人的な感覚」です。その人が感じる痛みを、そっくりそのまま他者が感じる事は出来ません。 また人間はロボットではないので「○○をすれば絶対△△になる」事もありません。 ましてや「脳」「痛み」のメカニズムは科学が発展した現代においても完全に解明されてはいないのです。どんな方法であれ良いも悪いも全て結果論でしかなく、やる前はどうなるかわかりません。 なので“カラダづくり”をする(特に痛み改善を目指す)上では「不確実性を受け入れる」事が大切、といえます

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          痛みの起こりにくいカラダづくりに必要な3つの考え方

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          猫背/反り腰改善セルフケアまとめ

          痛みや不調のないカラダづくりをしていく上で欠かせない普遍的な内容を動画にしました。 カラダの状態に合わせて必要なプログラムは変わりますが､ここで紹介するのは全ての基礎･土台となるような内容です。 大まかに言うと ・ラクな燃費の良い姿勢について ・姿勢をつくるために必要な筋肉を刺激するエクササイズ で構成されています。 正しい姿勢は｢痛みの元栓を閉める｣為に必要です。痛みをつくる行動は真っ先に止めたいのでお伝えしています。痛みを産む姿勢/産まない姿勢を知り､意識して癖

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          猫背/反り腰改善セルフケアまとめ

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          その失敗は、無価値である

          あなたと同じ問題に直面し、乗り越えた人がいる。死んだ人もいる。インターネット上に何千、何万と。

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          その失敗は、無価値である

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          闇雲にやっても腰痛は治らない。やることには“順序”がある【腰痛改善のためのカラダづくりロードマップ】

          休職せざるを得ないほどの腰痛•坐骨神経痛を解消するには まず｢なにを｣すれば良いのか？ 生涯じぶんの脚で歩けるカラダをつくる。あるいは“不調”が起こりにくいカラダをつくるには 一体｢どこへ」向かえば良いのか？ 寝たきりレベルの腰痛•坐骨神経痛を乗り越え生活復帰したい「治療フェーズ」の方から 生涯動けるカラダづくりをしたい「予防フェーズ」の方まで 日々実際に関わり、対象者とともに各々の希望を叶えている僕自身の経験から言うと 治療フェーズも予防フェーズも、クリアすべ

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          痛みの起こりにくいカラダづくりに必要な3つの考え方

          痛み、というのは「主観的で個人的な感覚」です。その人が感じる痛みを、そっくりそのまま他者が感じる事は出来ません。 また人間はロボットではないので「○○をすれば絶対△△になる」事もありません。 ましてや「脳」「痛み」のメカニズムは科学が発展した現代においても完全に解明されてはいないのです。どんな方法であれ良いも悪いも全て結果論でしかなく、やる前はどうなるかわかりません。 なので“カラダづくり”をする(特に痛み改善を目指す)上では「不確実性を受け入れる」事が大切、といえます

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          猫背/反り腰改善セルフケアまとめ

          痛みや不調のないカラダづくりをしていく上で欠かせない普遍的な内容を動画にしました。 カラダの状態に合わせて必要なプログラムは変わりますが､ここで紹介するのは全ての基礎･土台となるような内容です。 大まかに言うと ・ラクな燃費の良い姿勢について ・姿勢をつくるために必要な筋肉を刺激するエクササイズ で構成されています。 正しい姿勢は｢痛みの元栓を閉める｣為に必要です。痛みをつくる行動は真っ先に止めたいのでお伝えしています。痛みを産む姿勢/産まない姿勢を知り､意識して癖

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          【99.99%はムリ】腰痛の“根治”ができない人の特徴6選

          僕はこれまで、自分の整体院においてお客様が抱えていた など実に多種多様な「痛み・しびれ」を解決するお手伝いをしてきました。 各々、復職されたり、趣味のゴルフや陶芸を再開されたりする程度に回復されていて、｢お客様の声｣は｢ここまで載せてるHPは見た事ない｣｢潔い｣｢これだけの文章を書いてもらえるのはすごい｣と、お越しの方によくほめて頂きます。 ただ、僕は、「腰痛の万能薬」でも「ゴッドハンド」でもありません。(というか自称“ゴッドハンド”、嫌いなんですよね。依存形成を是とし

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          【99.99%はムリ】腰痛の“根治”ができない人の特徴6選

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          その失敗は、無価値である

          あなたと同じ問題に直面し、乗り越えた人がいる。死んだ人もいる。インターネット上に何千、何万と。

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          マクドナルドロマンス

          ロフトで買い物を終えた20時45分。 家に食糧がないことを思い出す。 みつけたマックにふらふら入り、席につき、ポッケからスマホを取り出す。 サムライマックダブル肉厚ビーフ、ポテトL、アールグレイティーL氷なし 注文しようとし、あれ？と気づく。 【テーブルにスタッフがお届け】を選べない。 ｢んだよ、めんどくせえ｣ 一瞬、帰ろうかと思った。が、帰ったところで何もない。他に用意するのも、いまさら億劫だ。注文し、１階へ降りる。 ほどなくして出来たものを受け取り、席へ戻

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          ウーウー族とAIと不穏な未来と

          このツイート。 同じ感覚を持っている。 なまじ作文と識字ができてしまうからこそ、喋れるからこそ、その苦しみは産まれるんじゃないか なんてつい思ってしまう“ウーウー族”が、この国にはたくさんいる。 昔、文鳥を飼っていた。 ぶんちゃんは理不尽極まりない。 近づいてくる割に構おうとすると激昂し啄んでくる。あとその辺にウンコを撒き散らす。わざわざ僕の上にきて肩や腕にウンコする。着ているのがユニクロだろうがヨウジだろうが見境なく。 ただ当然、ぶんちゃんに“悪意”はない。ウ

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          闇雲にやっても腰痛は治らない。やることには“順序”がある【腰痛改善のためのカラダづくりロードマップ】

          休職せざるを得ないほどの腰痛•坐骨神経痛を解消するには まず｢なにを｣すれば良いのか？ 生涯じぶんの脚で歩けるカラダをつくる。あるいは“不調”が起こりにくいカラダをつくるには 一体｢どこへ」向かえば良いのか？ 寝たきりレベルの腰痛•坐骨神経痛を乗り越え生活復帰したい「治療フェーズ」の方から 生涯動けるカラダづくりをしたい「予防フェーズ」の方まで 日々実際に関わり、対象者とともに各々の希望を叶えている僕自身の経験から言うと 治療フェーズも予防フェーズも、クリアすべ

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          裸足で歩いているようなラクさ【オールバーズ使用レビュー】

          なんでも即断即決する癖がある。 普段の何気ない買い物も、進学先や就職先も、じっくり考えに考えて決めた経験がない。 直感で決め、全ての選択に満足してきた。 一昨日ふと、履いていたスニーカーがボロくなっていることに気づき ［スニーカー 軽い］と検索して、一番上にきたスニーカーを買った。 それが今日早速届いた。 僕にとって4〜5年ぶりの新しいスニーカー 「オールバーズ」だ。 履いて1時間くらい散歩してきた。 結論、めちゃくちゃ良い。感動した。 まず、とても軽い。

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          結局､美容っちゅうのは痛みのないカラダの上に成り立つものなんですわ

          こんにちは。noteの通知に素直に従う増田です。 最近はテキストのアウトプットをサボっていたのですが、そんな時に何か書けや！と促してくるnoteはよく出来ていますね。 頂いたバレンタインのチョコを食べながら何を書こうか考えていたところ、思いついたのが 美容について、です。 姿勢や動作の改善を通して、痛み改善を提供する者として ｢美容｣は、痛みのないカラダの上に成り立つものであると考えています。 どういうことか？ 今回はそんな話をしていきます。 結局ダイエットも

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          ｢ヘルニアだから腰が痛い｣は成立しない？【ヘルニア･狭窄症･すべり症】

          たとえば｢ヘルニア｣などの診断がつくと｢ヘルニアが腰痛の原因だ｣と考える方は少なくないと思います。 ですが実際には、腰の手術をしたとしても、ヘルニアを無くしても、症状が残るケースはあります。術後に痛みが残る時点で、脊椎疾患＝痛みではない可能性の考慮が必要です。 当院において｢手術を勧められていた方｣や｢手術を受けてその後も残る痛みやしびれに悩まされていた方｣に対して手技と運動を中心としたアプローチを実施し、元の生活が可能なレベルまで改善した事例を多数経験しています。 な

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          ふくらはぎ･すねが張る理由と解消エクササイズ(限定動画付き)

          今回は「ふくらはぎ･すねが張る理由と解消エクササイズ」というテーマでお伝えします。 何をしてもなかなか改善しないふくらはぎやすねの張りに悩まされている方はぜひお付き合いください。 ふくらはぎ･すねはなぜ張るのか？張りを改善する上でまず確認しておくべきは、張りが生まれる理由です。 すねもふくらはぎも理由なく勝手に張るわけではありません。なにかしらの事情があって張っているので、闇雲に張る部分をほぐしたりしても解決することは難しいです。 そもそもなぜ、すねやふくらはぎの張り

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          腰痛改善に欠かせない呼吸時の体幹筋･肋骨･横隔膜の動きとアプローチの方向性について(限定動画付き)

          腰痛や坐骨神経痛に悩まされている方へのアプローチを組み立てる上で、特に重要視するのが体幹と呼吸機能です。体幹と呼吸は相互に影響し合い、良くも悪くも全身に影響を及ぼすため必然的にアプローチの優先度が高くなります。 以前｢腰痛改善に必要な呼吸について｣というテーマで書いたのですが 今回はそこからもう一歩踏み込んだ 腰痛改善に欠かせない呼吸時の体幹筋･肋骨･横隔膜の動きとアプローチの方向性についてお伝えします。

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