ラーメンを食べた後の口の渇きにカリウムの多い食べ物を

「ラーメンを食べるのは年に３回まで」

理由はそんなにないが
30代後半、カラダのため　そう決めています。

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そんな今日は、今年３回目にして、2020年を締めくくる
魚介系塩ラーメンに行きました。

「手揉み塩らーめん」８５０円

　豚と魚介がバランス良くまとめられたあっさりとした深みがある味わいのスープ

麺は胚芽入りの自家製麺で手揉みの極太縮れ麺
スープとの絡み具合は良く、風味豊かな小麦感にモチモチとした弾力感でコシがしっかり　満足の一杯だった

しかし、その後にあんな目にあうとは思いもしなかった…

しばらく口・喉の乾きと戦う

ラーメンの後に口の乾きに　
お水やお茶をかれこれペットボトル１本は飲み干したたものの
口が乾きました。

きっと、塩分を相当量とってしまったに違いなです。

この乾き、塩分からきているのか？

■一節によるとラーメンの塩分は成人が１日摂っていい量の塩分（7~8ｇ）が入っています。
■ラーメンのスープの油分によって塩辛さが隠されています。

ラーメン後の喉の乾きをどうするべきか？

■取りすぎた塩分をカラダから排出できれば　渇きから解決できます。

経口補水液で体の塩分を薄めるのも効果的だが、それでは足りそうない

カリウムを多く含む食品や飲み物を摂取するといい！！
らしい　Google先生が教えてくれた

バナナやぶどうを食べる
野菜ジュース、トマトジュース、オレンジジュース、豆乳、牛乳を飲む
食後に黒烏龍茶を飲むなら野菜ジュース＋水を飲んだ方が効果的

試しに　ラーメン後の口の渇きにバナナ＋水を飲んでみた

口の渇きに困り果てた挙げ句
バナナを食べ＋コップ一杯の水を飲んでみました。

するとどうでしょう。
10分後に本当に口の渇きを感じなくなってきました。

カリウムは、野菜や果物、いも類や海藻などにたくさん含まれる成分で
尿を出やすくする作用があり、尿が出る時にカリウムと同じ量の塩分(ナトリウム) を一緒に排出してくれます。

果物：
バナナが最も多く、なつみかん、メロンなどが続きます。干し柿、100％ジュースも多い
飲み物
トマトジュース、野菜ジュース、豆乳、日本茶（玉露）、黒ビール ペットボトルのお茶やスポーツドリンクはそれほど多くない

キーワードは
ラーメンの後にはカリウム多い食べ物＋水を

ぜひ憶えておいて頂きたいラーメンのコツでした。