春分に向けて
身体をのびのびと動かしていきましょう
能動的に熱を生み出していきましょう
ということで
今回は
生活動作を遅くしてみよう
というススメです◎

全身ストレッチは筋肉を伸ばし
その伸びているという感覚で
どこに筋肉があるのかを認識していきました。

対して、動作を遅くすることでは
筋肉を使っている感覚に意識が向きやすいです。
普段の生活動作ってこんな筋肉を使っていたのかと感じることができるはずです。

同時に、座る、立ち上がる、階段を登る、ものをもつなどの動作では
その負荷が強まり、トレーニング的になるはずです。
鍛える、という意識を持って動作を遅くしてみるのもオススメです◎

どうぞ、楽しんで◎