猛暑対策

シトシトとした雨も降った記憶がなく、
夏という枠を超えた暑い梅雨が明け、
カタツムリもみないまま猛暑に突入しています。

この文字通り猛暑で一番気をつけるのが
熱中症ですが、そのための対策をしていきたい所です。

「暑熱順化」という体を暑さに慣らす準備が必要なのですが、汗をかきやすい体にするということなのです。

元々運動習慣がある人はいいのですが、

普段室内にいることが多く、運動習慣もない方は

比較的涼しい明け方や夜にウォーキングやランニング、

通勤時に一駅分歩く

筋トレ習慣をつける

などがおすすめです。

運動キライでできない人は

入浴、サウナ、ホットヨガあたりがいいでしょうか。

これらを1〜2週間行い汗を出していくと、

体温を下げやすい体にできます。

無理のない範囲で行いましょう！