ヨガクラスのなかで「バンダを締めて」「バンダを意識」といわれたことはあると思います。
意識する場所や締めるタイミング、「そもそもバンダってなに？」と疑問に思っている方は多いと思います。今日は私自身の経験から、なるべく簡単に説明したいと思います。
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