ストレスの対策法

こんにちは！

セドナ整骨院・鍼灸院　公津の杜院の篠原です。

ストレスの対策方法をご存じの方はいますか？うまく対策ができず時間だけが進み、自分自身を苦しめてしまうことから自律神経失調症やうつといった症状が進行してしまうと感じております。きちんと対策方法を知り、自分のペースで対策していきましょう。

ストレスの対策方法の始めとして休養することが一番大切です。基本的に人間の身体は休養することから自然と治っていくものです。場合によっては薬が必要だったり別の治療をしていくこともあります。ただ、その中でも一番大切なのが休養です。

休養することが必要と分かっても「時間が余ったら」や「今やっていることが終わってから」と思っている方もいるかもしれません。しかし、これだけでは必要な分の休養ができないでしょう。

ですから、時間が余ってから休むのではなく、何より先に「休養」というスケジュールを入れるようにしましょう。皆さんがスケジュールを決めていくときに優先順位というものがあると思います。用事が重なった場合は優先順位の高いモノからスケジュールに入れていくと思います。自律神経失調症やうつ病になってしまった場合、「休養」という用事の優先順位をかなり上位にしていかなければなりません。症状によっては一番に「休養」といった症状を持ってこないといけない方もいらっしゃると思います。家の家事よりも買い物よりも、何よりも「休養」ということになります。

もし「まだやれる、頑張れるから」と休養を後回しにしていると症状が悪化し、優先順位を一番に持ってこなくてはいけなくなるかもしれません。そうならないために休養の優先順位が低いうちから「休養」というスケジュールを立ててその順位を下げないことが大切だということです。忙しいからを理由に後回しにしないようにしましょうね。

また、大事なことは「心の余裕」です。心の余裕がなければ、せかせかしてしまってそれだけで精神的ストレスが加わってしまいます。スケジュールの時間が押していて自分自身が忙しいときは思い切って一つか二つ優先順位を考えて飛ばしてみてください。時間的に余裕が生まれると思いますので、忙しさに捉われずに済むことができます。時間的に余裕があると精神ストレスを大きく削減してくれると思いますよ。

是非、やってみてください。

セドナ整骨院・鍼灸院公津の杜院

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