婚外恋愛中の母親としての葛藤と我が子への向き合い方
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婚外恋愛をしていて、
家族への罪悪感で自分を責めてしまう事がありますが、その罪悪感は、夫よりも我が子に対しての方が強かったりします。
夫に対しての罪悪感はそもそも婚外恋愛が始まったのが夫婦間の問題からが多いので、なんとでもなるし、彼と幸せな時間をすごせばその間は夫の存在を完全に消す事も可能です。
でも、我が子への罪悪感と言うのは非常に繊細で、感情的に複雑な問題です。
今回は、その罪悪感をどのように乗り越えるか
という事で、我が子への罪悪感と向き合う方法をお伝えします。
我が子への罪悪感と向き合う方法
1. 感情を整理し自分の気持ちを受け入れる
まず最初に、あなた自身の感情を整理することから始めましょう。
「自分の感情はきちんと受け入れてるよ！」ってすぐに思ったあなたは、実は本当はまだ受け入れが不十分なんです。
罪悪感を抱いている時は
ネガティブな方向へ自分で追い込んでしまっています。
自分の気持ちを分かったつもりで、
感情を無視したり、抑え込もうとしています。
それが、かえって心の負担が大きくなります。
自分の中で生まれてきた罪悪感は、頭の中だけで考えていると、自分の本当の気持ちと言うのは整理できないんです。
こう言う場合は、
無理に消そうと抑えこまず、Xのポストなどで自分の気持ちを投稿するのは、かなり有効的です。
その時の出来事や感じたことを率直に書き出すことで、気持ちを整理することができます。
思考を言語化する事は、心理カウンセリングでも
とても良く使われています。
例えば、
「今日は彼と素敵な時間を過ごしたけど、家に帰ると子供の寝顔を見て罪悪感を感じた」
というように。
ポストで投稿したら、同じ気持ちのフォロワーさんがいいねをしてくれたり、「その気持ち分かるよ」って人がリプをくれたりします。
ですので、とにかく1人で考えこんで
自分をひたすら責めてしまわないようにする事がとても大事です。
そして、罪悪感が出てきた自分の気持ちを消しててしまおうとせずに受け入れてください。
罪悪感で自分は悪い母親だと責めないで受け入れる事で逆に気持ちが楽になったりします。
2. 我が子との時間を大切にする
婚外恋愛をしていることに罪悪感を感じる一つの理由は、子供に対して十分に時間を割けていないのではないかという不安です。
だからこそ、子供との時間を意識的に大切にして下さい。
何かしら、後ろめたい気持ちを持ちながら自分の時間を優先したとしても、心のモヤモヤを抱えながら過ごす事になるので、せっかくの自分の時間も楽しくないものになってしまいます。
まずは子供との時間を最優先に。
子供は親の愛情と自分への関心を強く感じ取ります。
あなたが彼の事ばかり考えて、子供への興味が薄れた場合、必ず子供は察知します。
婚外恋愛の掟にもありますが
優先順位は必ず彼より子供です。
これだけは、ないがしろにしないでくださいね。
子供の為に精一杯時間を費やす事で、子供への罪悪感は薄れていきます。
「ママも自分の幸せな時間楽しんでくるね♪」
と思えるようになります。
3. 境界線を設け必ず割り切る
婚外恋愛と家庭生活の間に明確な境界線を引くことがとても重要です。
彼との関係が良好な時も、逆にトラブルがあった時も、その感情を家庭に持ち込まないよう意識することが大切です。
例えば、彼との喧嘩で気持ちが落ち込んだとき、その感情を引きずらずに家に帰るための「リセットルーティン」を持つことです。
帰宅前にカフェで一息ついたり、音楽を聴きながら散歩するなど、自分なりの方法を見つけてくださいね。
忙しい毎日で、そんな時間はないかもしれないですが20分態度で大丈夫ですので、有酸素運動なんかは、本当に心の中が無になり、心身共にとても気持ちの切り替えに良いです。
ここを切り替える意識をする事で、子供や夫への八つ当たりは必ず少なくなります。
八つ当たりしそうになった時には感情にブレーキがかけられるようになるので、
先程お話した「子供との時間を最優先にする」事と、婚外彼との関係を「家庭に持ち込んだまま帰らない」を意識してくださいね。
婚外恋愛を長続きさせる為の自分の感情コントロールは必ず必要になってきます。
婚外恋愛の継続は、自分自身を成長させる事を意識しないと絶対につらいものになっていきます。
婚外恋愛の極意を必ずマスターして下さいね⬇️
4. 自己ケアを怠らない
自己ケアは罪悪感を軽減し、全体的な心の健康を保つために重要です。特に、婚外恋愛によるストレスや罪悪感を感じやすい時期には、自己ケアの時間を意識的に取ることが大切です。
例えば、週に一度はリラックスできるバスタイムを持つとか、お気に入りの趣味に没頭する時間を作ることです。
「金曜日の夜は自分のための時間」と決めて、アロマを焚きながら本を読んだり、映画を観るなど、本当に些細な事で構わないので、自分を労わる時間を過ごしましょう。
自分を大切にして、自分に自信をつけて
自分を好きになる事で、後ろめたいネガティブな感情も少なくする事ができます。
自分のケアを怠らない、そして自分に自信がつく、そんな自分がどんどん好きになっていきます。
5. イエスかノーで考えない
私は母親である立場なのに
婚外恋愛をしているなんてダメな母親だ。
と、自分の行動に対して「合っている」「間違っている」の2択で判断してはいけません。
今までの話のように、母親としての愛情を子供に沢山注いでいるし、子供を優先にして家庭を疎かにしているわけじゃないですよね。
あなたの行動が世の中では批判される事だとしても、それが必ずしも全て間違っているわけではないです。
子育ても全力、家庭の事も頑張っているし、
婚外恋愛で幸せな時間を楽しんで自分の生きたいように生きても良いじゃないの？？
そう思って下さいね。
後ろめたさ、罪悪感がどうしても消えない時は一旦彼との距離をおく事も時には、選択肢の一つです。
少し現場から離れて、罪悪感やストレスの原因を探り、具体的な解決策を見つけることができるかもしれません。
まとめ
罪悪感は誰しもが感じるものであり、それを乗り越えるためには自分ときちんと向き合って行く事です。
大切なのは、自分自身を責めすぎず、感情を健全に処理し、家族との時間を大切にすることです。自分の心の健康を保つことで、家族に対してもより良い関係を築くことができます。
あなたは、いつも家族の事を考えて、自分の気持ちを後回しにしてきた事は沢山あると思います。
これから先は、もちろん子供と時間は惜しみなく費やすけれど、それにプラスして自分が幸せだと感じる気持ちも大切にして下さいね。
婚外恋愛は、
どうしても普通の恋愛以上に問題があり、悩みが出てきてメンタルが崩れやすいです。
それでも、
今日が雨でも明日は晴れます。
そんな感じで受け入れて行って下さい。
自分の人生は自分で楽しいものにしていき
限りある時間を思いっきり幸せを感じながら生きていきたいですね。🫶
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