【自分で目標を選択するだけで、達成確率が格段に上がる：内発的動機づけ】

自らの意思で決めた目標に関しては、内発的動機づけ（内から湧き上がるモチベーション）が起きる

面白いのが、［自分が選択していると感じる］だけでいい所

つまりこちらが操作可能ということ
そのため、親や教師、コーチ、上司など誰かに動機づけを与える立場にある人なら、かなり有益な情報となる

研究例①

男女300人を対象に体育教師が自立性を重んじて、
生徒が「自分に選択肢を与えてくれている」「自分を受け入れてくれている」と見なしている生徒の方が、運動を楽しみ、学校以外でも運動をし、運動に対して前向きになった

研究例②

ダイエットでも、「自身に選択権があり」「人生は自分で切り開くものだ」と考える人ほど、成功しやすい研究もある

また、ダイエットインストラクターが「自立性を尊重してくれている」と感じるだけで、「スタッフに管理されている」と感じている人と比べて、体重を大きく減らし定期的にエクササイズを行い、追跡調査でも順調に体重を減らしていった

他にも禁煙プログラムやアルコール依存症治療でも同じ様な研究結果がでている

※参考文献
P140

やってのける~意志力を使わずに自分を動かす~