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【ショートエッセイ】群青メモパッド

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本

「人間、物事、世の中について考えて、ちょっと気持ちが上向くショートエッセイ」をコンセプトに書きました。雑感をまとめた短文エッセイです。時々ハウツー要素や、実用要素が強め。 …

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#メンタルヘルス

【ショートエッセイ】APの現実バージョン＆人間はみんなかわいい

「読んでよかったなあ」って心から思える、本との出会いに恵まれています。このメンタルヘル…

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空乃さゆる

22時間前

【ショートエッセイ】ストレスボールと梅核気（追記あり）

ストレス過多のとき、喉がつかえる感じがすることがあります。これを「ストレスボール」って…

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空乃さゆる

4週間前

【ショートエッセイ】嫌なことをされたとき、相手が悪いかどうかの見分け方

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空乃さゆる

1か月前

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【ショートエッセイ】調子が悪いときの物差し

皆さんは、「あー今調子が悪いわ」って思う時の基準ってありますか？私はこんな感じです。

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空乃さゆる

2か月前

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苦しみ、怒り、悲しみなどの感情の扱いは、自己受容するワークや、プロを探して心理療法をしたほうがいいと思っています。

感情や出来事をなかったことにすると、いつか爆発することがありますから。

内側で爆発すれば、心身の病気に。
外側で爆発すれば、暴力とかになってしまうかも。

空乃さゆる

4か月前

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目に見えない、見た目からは分からない病気って、理解されにくい
咳がすごい苦しみは、多くの人が経験したことがあるから分かりますよね

だから、想像力と、歩み寄り精神が大事かも

特に精神疾患と呼ばれるものは、当事者の身近な家族とかにこの考えがないと、完治が遅くなったりしちゃいます

空乃さゆる

4か月前

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不安への対処法。・紙に手書きで不安なことを書き出す（デジタルより、手書きのほうが効果が高い）・暖かくして3日寝る（戦地から帰った兵隊さんのケア方法。寒い、休まないと気持ちも滅入る）・セルフハグ。腕組みのようにして、両掌を両脇あたりに当てる（寝付けない時にも）

病気の自覚がないことを、「病識（びょうしき）がない」と言います。

主治医から質問がなかったのもあり、病気の症状を20年くらい、自分で気付かなかったことがあります。
「これって、おかしい症状だったの！？　誰でもあると思ってた！」ってなった。

自認と、第三者目線って大事ですね。

空乃さゆる

5か月前

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相対的に見られると、辛いときってあります

ある人はとても厳しい境遇で、強い精神薬を飲みながら頑張っている
それに比べて、あなたは恵まれている

と言われて、しんどかったことがあります

自分の辛さを100％分かってくれる人はいない
個人の苦しみは比較しないほうがいいと学びました

空乃さゆる

5か月前

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