心と身体を整えて、小さな目標を叶えていく秋冬の7つの暮らし

こんにちは、松島小百合です。
2023年も残り2ヶ月と少し。
少しずつ冬の足音が近づいてきました。
みなさんはこの残り2ヶ月をどうすごされますか？
秋冬は急な寒さや、日照時間の減少から
体調を崩す方も増えるかもしれませんね。

心と身体を安定させてるためには
日々のベースを整えることと、少しの挑戦というスパイスを加えることが大切なんじゃないかと私は思っています。
生活の基礎が崩れていては中々心身が安定しないし
ちょっと頑張ったら達成できるくらいの目標がないと、退屈してしまうこともありますよね。

私がこの秋冬に大切にしたい暮らしをみなさんにシェアさせていただきます！

心と身体を整える

動的瞑想を取り入れる

動的瞑想とは「何かの動きに没頭することで一種の瞑想状態になること」を言うそうです。
私は「動く瞑想」とも言われているピラティスに挑戦しています。
身体の軸を感じながらインストラクターさんの指示通りに身体を動かしている最中は、余分な考え（過去の後悔や未来の不安など）を取り除いて
「今、この瞬間」に集中することができます。
実際にやってみると、少し筋トレのような側面もあると感じていて、終わった後はお腹やももに心地よい疲れを感じます。

野菜たっぷりの食事をとる

一時期自炊をすることができなくなり、スーパーでお弁当を買って食べたり、外食する日々が続いていました。
これでは良くないかも、と感じてお米は玄米、野菜やキノコ、豆類など中心のサラダたっぷりのごはんに変えてみたところ
心身の調子のいい日が続いています。
色々な栄養素をバランスよくとることは、やはり大切ですね。

毎朝コーヒーを淹れる

長いことめんどくささが勝って、コーヒーを淹れていませんでした。
今年の初めにコーヒーの淹れ方講座を受講したので、そこで習ったことを思い出して淹れています。
豆をゴリゴリと粉にし、決まった分量のお湯を一定の時間内に落としていくのは寝ぼけた頭にいいエクササイズです。
おいしいコーヒーで１日を始められて、一石二鳥です。

ゆったりとした入浴とストレッチ

長いことシャワーのみで済ませていましたが、お湯に浸かりホッと一息つくのはやっぱり気持ちがいいですね。
ストレッチはまだ取り入れられていません。
せっかくピラティスをするのだから、夜は落ち着いて身体をほぐし、いい眠りにつきたいと思います。

日々の刺激になる挑戦

セーターを編む

ヴィンテージ古着を見ていると、手作りのあたたかみが感じられるセーターに出会うことがあります。
1番かわいい冬服って、もしかして手編みのセーターなんじゃない？と思ってしまうほど魅力的な存在なんです。
編み物は大好きですがまだウェアは編んだことがないので今年は挑戦してみたいです。

きもの教室をひらく

中学生の頃からきものが大好きで、きもの講師の資格を持っています。
きもので出かけると、日常生活をきらりと特別なものに感じることができるんですよね。
きもの仲間が増えたら嬉しいなと思って、4回で着られるようになる講座を開講中です。
1人できものを着ておでかけできるように、全力でサポートします！

配信デビュー

英語を使う機会を探していたので、外国の方たちに向けて日本の文化などお喋りを配信してみたいなぁと思っています。
パソコンやカメラの設定など、まだまだ分からないことだらけ！
この冬最大の挑戦になりそうです笑

以上の7こが
私がこの秋冬に大切にしたい暮らしと、ちょっぴりの挑戦です

やっぱり何事も基本は健康から！
日々の生活を整えて、目標を実現したいと思います。

みなさんはどうすごされますか？
ぜひ教えてもらえたら嬉しいです。