季節の変わり目も安心？エッセンシャルオイルで快適ケア

2025年2月26日 00:45

季節の変わり目特有の鼻やのどの乾燥、気温差による体調の変化に悩まされている方も多いのではないでしょうか。私自身、春から夏にかけては花粉シーズンが終わっても「まだ何となくモヤモヤする」ということが多く、どうにか快適に乗り切れないかと模索してきました。

そんなときに取り入れているのが、ドテラ(dōTERRA)のエッセンシャルオイルを使ったセルフケアです。薬ではないので効果を保証するものではありませんが、香りでリフレッシュしたり、のどや鼻を心地よく感じられたりする場面が多く、私にとっては欠かせない習慣になっています。

■ ドテラのエッセンシャルオイルとは？

ドテラ(dōTERRA)は、CPTG（Certified Pure Tested Grade）基準という独自の品質管理を行っているブランド。エッセンシャルオイルの純度や安全性にこだわっており、植物本来の香りを楽しめるのが大きな特徴です。

あくまでも自己ケアの一環として活用していますが、
「安心できる品質のオイルを使いたい」という方には注目度の高いブランドです。

注意
医薬品ではないので、特定の疾患を治したり、症状を改善したりする効果は保証されません。体調や症状によっては医療機関の受診が優先されることをご了承ください。

おすすめオイル：ユーカリ、ティートリー、ラベンダーなど
簡単な使い方：
1. 洗面器やマグカップにお湯を張り、オイルを1～2滴垂らす
2. タオルをかぶせてゆっくり蒸気を吸い込む（やけどに注意）
3. 鼻の奥やのどが少し潤う感覚を味わう
ポイント：
- 刺激が強い場合は途中で外の空気を吸ったり、オイルの量を減らしたりしながら調整
- 蒸気吸入は短時間で香りを感じやすい方法なので、忙しい方にも◎

個人の感想としては、花粉シーズンでものどが乾燥しやすいときにユーカリやティートリーの蒸気を取り入れると、呼吸がラクだと感じることがあります。または手に取り深呼吸する。あくまで私の体感ですので、症状が重い場合は医師に相談してくださいね。

おすすめオイル：ペパーミント、レモン、ローズマリーなど
簡単な使い方：
1. 起き抜けにディフューザーへ1～2滴垂らし、部屋に香りを広げる
2. 余裕があれば、ペパーミントを手に取り深呼吸、また頭皮マッサージ。
3. すっきりしたらストレッチや軽い体操で血行を促進
ポイント：
- レモン系は気分転換、ペパーミント系はスーッとリフレッシュ感があると言われています。
- 朝のモヤモヤ感を和らげ、1日のスタートを気持ちよくするサポートに。

私は寝起きがつらいとき、ペパーミントを一滴手に垂らして香りを吸い込むと頭がすっきりすることが多いです。

おすすめオイル：ラベンダー、フランキンセンス、ティートリーなど
簡単な使い方：
1. キャリアオイル（ホホバオイルやココナッツオイル）にエッセンシャルオイルを1～2滴混ぜる
2. 肌の弱くない部分でパッチテスト（肘の内側など）
3. 問題なければ、うっすら塗布してやさしくマッサージ
ポイント：
- 肌や呼吸器が敏感な方は特に注意が必要。必ず少量から試し、赤みやかゆみが出ないか確認
- 花粉シーズンが終わった後でも“ゆらぎ肌”になりがちな時期には、保湿＆リラックスケアとして取り入れる人も

花粉対策をしていても、季節の変わり目は肌がトラブルを起こしやすいですよね。ラベンダーのオイルを少し入れたオイルマッサージをすると、私の場合は気持ちが安らいでよく眠れることがあるんです。
もちろん、肌トラブルがひどい場合は専門医へ相談を！

花粉が落ち着いた後も、鼻・のど・肌などトラブルが生じやすい季節の変わり目には、リラックスできる香りをディフーズ、肌ケアにアロマを取り入れてみると良いかもしれません。
ドテラ(dōTERRA)のエッセンシャルオイルはCPTG基準で管理されており、安心感を得やすい点が魅力の一つ。ただし、医薬品ではないため、体調の改善を保証するものではありません。
「ちょっと使ってみたい」と思った方は、ぜひ少量から始め、無理のない範囲で生活に取り入れてみてください。症状が強い方、アレルギーが疑われる方は医師や専門家に相談しましょう。

季節の変わり目は何かと体や心がゆらぎやすいですが、自然の香りを上手に活用すれば、ちょっとしたリフレッシュやリラックスのきっかけになるかもしれません。自分に合ったセルフケアの方法を探して、健やかな毎日を過ごしていきましょう。

読んでくださり、ありがとうございました！
今後も、アロマを活用した季節別のセルフケアや暮らしの楽しみ方などをシェアしていく予定です。ぜひチェックしてみてください。