冬の気 腎を守る話
こんにちは 身体探究ダンサーさやかです！
本日は東洋医学のお話
私神経学、脳の話が大好きですが
東洋医学の世界も大好きです。
もともと
陰陽五行で観る占いをしていたことから
身体の勉強をする上でも大いに役立つと思い現在進行形でお勉強中です。
立冬を過ぎた今は冬で腎の気になります。
腎の気が傷む時期です
この腎の気を守り、冬の季節に合わせた生活をすることで次の季節である春を健康に過ごすことができます。
病気を未然に防ぐという考えの東洋医学ならではの方法ですね！
この腎の気ですが
どのようなことで傷むのでしょう？
腎を痛める寒邪
要するに冷たい物ですね！
簡単な物だと
冷たい空気
冷たい飲食物などです
寒邪が侵入すると
腎を傷めるので侵入を防ぐ事が大切です。
特に首、足、腰、耳からの侵入を防ぐと良いと言われています。
よく冷たい床に裸足で立っている人とかがいますが足裏から腎の経絡を通ってあらゆる場所に悪さをしてしまいます。
そして口からも冷たいものは取らないように心がけると良いでしょう◎
腎を弱める行動
恐い事です
現代の行動でいうと例えば
恐い映像（ホラー映画、悪いニュース）
ジェットコースターなどのスリルのあるもの
などは控えた方が良いようです👌
このあたりは冬の遊びではないということですね。
冬は内にこもる、収束するといった時期で
陽気を使いすぎるといけないよ！
と言われているのです。
日照時間も短くなるので他の季節より早く寝て遅く起きるが良く（とはいえ8時間程度）
運動も毎日こまめに運動をして少し汗をかくくらいが丁度いい。
激しく運動しすぎたり
どんちゃん騒ぎしすぎると陽気が消耗されて
大きく伸びる春にはエネルギー不足になってしまうのでエネルギーも貯蔵すると良いです👌
冬の養生を怠り腎が弱まると
次の季節の春に足腰が弱くなると言われています。
春にはぎっくり腰などの腰の疾患が多いというのも関係あるのではないかと思いますね！
おすすめの養生食材
黒い食材です！
例えば黒豆や黒胡麻、海藻類などは腎を助けます！
そして体をあたためる陽性の食材が良く
根菜類がおすすめです！
アイスクリームや生物、生野菜などは
控えた方が良さそうです◎
病を未然に防ぐという考えがある東洋医学
私は大好きですね👌
冬の養生楽しんでやっていきたいと思います！
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よく喋ります！喘息で休んでましたがそろそろ復活です🥹