サウナのメリットその2💤

サウナのメリットその2
睡眠の質が向上⤴︎💤

みなさんはこんな経験ないですか❓
○布団に入っても仕事のことが気になって中々寝付けない
○夜中に何度も目が覚めて疲れが取れない
○毎日帰宅が遅く、どうしても睡眠時間が削られてしまう
○日中、眠気に襲われてどうしようもなくなる
○末端冷え性で手足の先が冷たくて中々眠りたくても寝れない
☝️の中でどれか１つでも当てはまった方、サウナに行って下さい🏃‍♂️
睡眠が劇的に変わりますよ✨

なぜ、サウナに入ると睡眠の質が良くなるのか？
実はまだ医学的にはこのメカニズムは解明されていないんですよ。。。
ただ、僕の実体験や周りの方達の意見を聞くとやはりサウナに入ったその日はぐっすり眠れている方が圧倒的に多くなぜそのようになるのか僕なりに考えた結果分かった事があります🌤

それは、「脳が勘違いを起こしているから」だと思われます。
考えてみて下さい、日常生活の中で気温100度、湿度60％の所に10分程耐えて、その後すぐに水温15度の水風呂に入り裸で外気浴を行うシチュエーションなんて普通に生活していたら起こり得ないことですし、日本人のDNAにもサウナという経験がないので脳がビックリしちゃいますよね！！しかも、これを3セット行うなんて異常事態過ぎるぐらいですよ。。
なので、脳と体がフル稼働させてこの危機的状況下からなんとか切り抜けようと体の持てる機能を全て使い「この体はもう満身創痍だよ。。。。」となるが為に体を休ませなければいけないと脳が勘違いを起こすことで睡眠の質が向上すると思われます💤

また、サウナに入ると頭の先から足のつま先までまんべんなく温まるので足先の末端体温が体の深部体温よりも高くなることで、深い眠りに誘導されていきます🌿
サウナ室は100度近い高温なので、体の中心まで温める事ができます。そして、サウナ室を出ると中心部の温度は少しずつ下がっていきます。しかし、外気浴によって副交感神経が活性化し抹消の血流が増加して、通常は冷たい末梢が温まり、手足の先端はぽかぽかした状態が続きます☀️
「1999年の世界的科学雑誌Natureに掲載されていた記事によると深部体温より末端体内の高くなればなるほど人は眠くなるという」結果が出ているみたいです🤗

是非、睡眠に悩んでいる方がいましたらサウナに一度足を運んでみて下さい♨️
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