サウナのメリットその6

サウナのメリットその6
感情的にならなくなる💨

みなさん一度は経験があると思うのですが、思わず感情的になってしまい、後悔した経験がありませんか？
不用意な言動は周囲との関係性を悪化させることになるので、仕事の効率を下げることに繋がります。仕事をうまく回し、パフォーマンスを発揮する為には、感情のコントロールが必要になります。
実はサウナに入ると、感情をコントロールしやすくなるというメリットもあります♨️
イライラしていた気持ちが緩やかになったり。責任のある仕事を任されてナーバスになっていた心が落ち着いたり、ネガティブな感情が払拭されたり、平和な気持ちになるというか本来の自分になるイメージです😊

これは、α波が正常化し、リラックス効果が高まることに加え、自立神経がリセットされることも関係していると考えられます🤤

サウナに入ると実は自立神経が鍛えられてメンタルが安定しやすくなるんですよ♨︎
☝️自立神経というのは、血流や臓器の働きを司っている人体生体維持装置システムのような物です。例えば、暑い時に汗をかいて体温を調整したり、血管を拡張・収縮して血流をコントロールしたりしています🏃‍♂️
自立神経は交換神経と副交感神経に分かれていて、基本的には相反する働きを担いながらバランスを取り合っています。交換神経は車に例えるとアクセルのようなもので。心身を興奮状態にする働きがあります🧠
一方、副交換神経はブレーキのようなもので、心身をリラックスさせる働きがあります🤤
多忙な社会人は、ストレスが多いため交換神経が優位な状態にある事が多く、バランスが乱れがちです🌪

しかし、サウナに入って人体を危機的な状況に置くと、人体の生態維持システムである自律神経が刺激され、鍛えられていきます💪
それによって、日常生活においても交感神経、副交感神経の切り替えがスムーズに行われるようになり、体調が改善し、結果としてメンタルが安定しやすくなります🌱

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