睡眠で食欲をコントロールする

皆さん、寝てますか？
ダイエットにおいて睡眠はかなり重要な部分を占めています。

寝不足の時に、妙にジャンクフードを食べたいと
思った事があるはずです。

睡眠が足りないと食欲を増加させるホルモンが出てくるからですね。

睡眠不足を防止するには、どうすればいいでしょうか。
実は寝る数時間前の行動が大きく影響してきます。