スポーツ選手の消費カロリー

プロ選手からアマチュア選手まで、あらゆるスポーツ界でたくさんのスポーツ選手が活躍されています。
日々感動をいただき、1日でも長く活躍して欲しいと願って応援してます。

今回は、スポーツをすることによって自分自身がどれだけカロリーを消費しているのか…
まずは、自分を知ることから。

消費カロリー=1.05×⭐︎⭐︎×時間×体重（kg）

⭐︎⭐︎
サーキットトレーニング　4.3
なわとび　12.3
ジョギング　7.0
ゴルフ　4.8
サッカー　10.0
アメフト　8.0
バスケ　6.5
バレー　6.5
ラグビー　8.3
野球　5.0
テニス　7.3
スキー　7.0
卓球　4.0
バドミントン　5.5
陸上　6.0
水泳　8.3
マラソン　13.3
他にもありますので、ご質問は個別で…

運動で消費してる熱量（カロリー）は、筋肉に貯められたタンパク質や炭水化物（糖質）を使ってます。
いかに良いタンパク質や炭水化物で必要量を補うか…
良い体作りをするポイントです。

ただ、タンパク質などの結合物質であるビタミンやミネラルも必要な事はお忘れ無く。

まずは自分にどれだけのエネルギーを補充する必要があるのかを知るだけでも意識は変わると思います。

自分の体を知る第一歩として、計算して日々の食事を意識してみてください。