2022/01/16

2022年1月17日 00:32

背筋
ライイングサイドレイズ
5㌔ 20 16 10

ワンハンドローイング
27㌔ 10 8 6

ダンベルローイング（トップ3秒留める）
13㌔ 12 12 10

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