2022/04/20

背筋　中重量

ライイングサイドレイズ
7㌔ 12 12 9

ワンハンドローイング
25㌔ 10 8 6 

ダンベルローイング（トップ3秒留める）
13㌔ 10 8 8

サイドレイズは一段上げていい。
ローイング前足を変えたら内旋&収縮できるようになった代わりに足にも効くようになってしまった。
ローイングは最後まで引けるし重量もいい感じ。