2022/05/11

肩

ウォームアップ
ショルダープレス
7 ㌔　20
11㌔ 20 
15㌔ 10 9 8

サイドレイズ
11㌔ 20　　13㌔ 10 10 9

リアレイズ
11㌔ 20 14 18

全体的に初めてやった前回よりいい感じ。
ショルダープレス、ウォームアップ大事。他の種目もやったほうがいいのだろうけど、特に肩はやったほうがいいらしい。それがなんとなくわかったようなわからないような。

サイドレイズ、首に力が入りがちなので気をつけたいところ。ヒネリ入れるとうまく入りやすいような？

11㌔のウォームアップは次回も必須
リアレイズ、まだよくわからん。とりあえずは背筋に入らないようにと肩支点で動かす意識は持っておこう。