2022/04/02

2022年4月3日 00:28

背筋　低重量
ライイングサイドレイズ
5㌔ 20 30 20

ワンハンドローイング
13㌔ 25 27 20

ダンベルローイング（トップ3秒留める）
7㌔ 30 30 20

プランク

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