2022/05/13

足トレ　中重量

ブルガリアンスクワット30-10-30
11㌔ 9㌔

ケトベルスクワット（ワイド
40/9㌔ 15 15 

カーフレイズ
20㌔20 20 15 13

30-10-30が予想以上にキツい。
なんとかケトベル3セットやったけど、カーフレイやるほど力が残ってないしもうケツ痛い。

2セット目時点ではダンベル置く時間が必要だったし、左、右とやる中で右脚やってるときは腹が腿についてた…
次回は9㌔スタートにしよう。