開脚180度への道

まだ始めて間もないのだけど、いま「1000日チャレンジ」というのをやっていまして。

その中のひとつが、「1000日開脚180度チャレンジ」なわけです。

とにかく、昔からカラダが固かったワタクシ。

上半身（肩甲骨や肩）はわりと柔らかく、たとえば右手を一周させて右耳を掴む、とか、普通にできた。

ん？　わからない？

ええと、右手を上に上げて、後頭部の方から腕を回して左耳は掴めますよね？　それを延長させて、腕をそのまま顔の前（首の前辺り）に回していって、右耳の耳たぶとか、掴めたんです。

いまは肩壊すの怖いからやらないけど。

ただ、下半身は固かった。

特に右の股関節が、生まれながらに不具合なのではないか、と思うくらい固いですね。

あぐらを組めない。

そして、椅子に座って、たとえば写真のように足を組むとして。

左足を上にすると、普通に「膝とくるぶしのライン」が地面と平行になるんだけど、右足だと膝が胸くらいまで上がってしまう。「膝とくるぶしのライン」が45度くらい角度ある（わかるかな？）

まぁ右はおしりの筋肉も固いので（おしりの柔軟でいつも右だけ苦労する）、とにかく右だけ固く、バランスが悪いのです。

で、それも含めて、どうせ1000日ストイックに生きるなら、開脚180度を目指そう、と一念発起しました。

いま58歳なので、1000日後には余裕で60代。
高齢者の世界もどんどん近づいてきます。
そのとき、下半身が固いのはいろいろよろしくない気がする（想像）。

しかも、友人によると「ヨガの師匠は常に『年金より開脚』（←頼りになる度合い）と、中高年のクラスで言っています！」とのこと。

名言だｗ

ちゃんと下半身を柔らかくしておくのは、絶対悪くない！

ということで、7月13日（土）から始めています（今日で三日目）。

前屈は、まぁできるんです。
立って前屈すると、手の平が地面にぎりぎりつく。
まぁまぁですな。

でも、開脚は、以下の写真くらいが精一杯。
足も80度くらいしか開いてないし、前に倒すのもここまでが精一杯です。

写真ではわかりませんが、イテ、イテテテと声だしてます。

イテとか声を出すと、自分が呼ばれたと思うのでしょうか、愛犬ハテが喜んで周りと飛び回ります。

※（右耳が聞こえない保護犬で、いつも首をハテ？と傾げているのでハテという名前。ヨークシャーテリア。１歳半くらい）

はてさて、ここからどうするか。

はやりの「ベターッと開脚」みたいな本とかYouTubeとかも見てみました。

で、それを１年くらい前にやろうとしてみたことがあるんだけど、無理に伸ばして膝の内側とか内ももとか、すぐに痛めちゃったんですね。

年齢的にも、腱が痛みやすいということはあるのかもしれない。

困ったなと思って他にいろいろ探したんだけど、ボク的にはこの本（Kindle版のみ）が一番わかりやすく、納得できました。

55歳の中年おじさんでもお腹ベッタリの開脚ができるようになった方法: ～ 動画リンク修正版 ～

帯にはこう書いてあります。

一般的なストレッチ法とは違います。
できなかった者が、出来るようになった方法をお教えする本です。
独自で編み出した方法満載です。
Youtube動画（公開）にリンクしていますので、動きが完全に理解できます。

この本で一番納得したのは、

・間接が硬いのではなく、筋肉が硬いのです
・「伸ばす」（ストレッチする）のではなく、「緩める」ことを意識する

という部分。

年齢が近いせいか、無理に伸ばす（ストレッチする）と痛めやすい、というのも、ボクの感覚といっしょでした。

そう、まず緩める。

その緩め方は、この著者がYouTubeで見本を見せてくれています。

ということで、まずは「伸ばす」のではなく「緩める」ことから。
そこを意識して、1000日やれるところまでやってみたいと思います。

特に右の股関節（の筋肉）をゆっくり緩めるところから！

1000日後に、いまよりかなりマシになっていることを願って。