「深い睡眠」を伸ばして免疫力をアップさせたい（７） 〜枕を替えて、睡眠改善中っぽい

AppleWatchを着けたまま寝て、アプリAUTOSLEEPで「深い睡眠」を測るようになって、生活が変わり始めています。
睡眠を深くするために寝る前にどうふるまうか、酒の量をどうするか、食事量をどうするか、など、いままでにない意識が芽生えてきたので、その記録。ログはこちら。

前回、枕を替えてみた、という話を書いた。

長年使って、それなりに満足していた枕だけど、『最高の睡眠』を書いた著者が開発した枕に替えてみたのだ。

たぶん、外出自粛のストレスや、オンライン会議だらけで脳が疲れまくっているんだろう、ただでさえショートスリーパーなのだけど、本当に眠れなくなっていた。

たとえばこんな感じ（↓）。
（カッコ内は深い睡眠）

2時間台とか3時間台とか、ホントつらい。
4月18日とか、夜11時前に寝て、1時半に目が覚めるとか、もう地獄ｗ

で、枕を替えた翌日が5月1日。

わりと期待して寝た。
そりゃ期待するよねｗ

でも、結果はイマイチで、「まぁ枕くらいじゃ変わらんか」と笑ってた。

4時間ちょいと、5時間弱と、3時間半。
カッコ内の「深い睡眠」もひじょーーに貧弱だ。

まぁこの枕の取説によると、「1週間かけてアジャスト層があなたの頭の重さや大きさにフィットしていきます」とのことなので、もう少し我慢してみようかな。

ということで、4日目から6日目。

んん？
なんか改善してるではないですか！？
深い睡眠も取れ始めている。

特に5月6日！
もう6時間以上眠れたなんて、何ヶ月ぶりだろう。。。

というか、ほとんど7時間だ。

これは本当に画期的なこと。

・・・とはいえ、まだわからない。
もう少し様子を見てみよう。

うん、なかなか順調になってきている。

5/8は、前の晩にお酒をわりと飲んだこともあり、「深い睡眠」が浅かった。

お酒は「深い睡眠」に良くない、というのは自分の中の実験でだいたい結論が出ていることであり、もう確定事項だ。

でも！
翌日の5/9もお酒を飲んだけど、6時間39分眠れてる！

しかも、「深い睡眠」が2時間2分！

こ、これは・・・睡眠が改善できてきた、と言って良いのではないだろうか。

・・・まぁまだわからない。

でも、いまのところ「改善してる」っぽい！

ちなみに、前の枕より高さが高くなったので、少し首に違和感がある。

これは慣れなのかなぁ。
ブレイン・スリープ、もう少し低いの出してほしいなぁ。

とはいえ、寝心地としては、全然枕を意識させないし、頭も熱くならない。

柔らかさもちょうどいい感じ。

なかなかイイかも。

ということで、この項、もう少し続きます。

果たして夢のK点越え（7時間台）に突入できるのか！

乞うご期待。