【Vol.406】朝のルーティンを見直す！
【本のタイトル】
理想の人生をつくる 習慣化大全
【著者】
古川武士
【引用文章】
朝の滑り出しは、1日を決めます。
1日のスタートが好調になるかグダグダなるかで、QOL（生活の質）に大きな違いが出ます。
あなたは朝、目を覚ましてから、活動的になるまでにどんなことをしてますか？
ある人は、シャワーを浴びるところから1日をスタートさせることを儀式としています。シャワーを浴びるとシャキッとして良いリズムになると言います。
「カーテンを開けて陽の光を浴びる」「目覚ましを止めてから布団の中でゆっくりストレッチする」「温かいコーヒーを飲む」「ベランダの植木に水をやる」など、朝の儀式は人それぞれです。
私は朝起きると、コーヒーを飲みながらフーッとそれを味わいます。そして次にポッドキャストを聴きながら朝食をとります。テレビと違って、ポッドキャストだと目線を固定されないため、朝の準備、始動がスムーズです。
オフィスに行くと、執筆などクリエイティブな仕事に入る前には、気持ちを乗せて脳を活性化させるためのルーティンを行います。
今は、「オフィスの片付け」→「目標やビジョンを書く」→「静かに瞑想する」→「古典を読む」というルーティンにしています。それぞれタイマーで15分刻みで区切って行なうとちょうど1時間になります。
しっかりと心と頭の準備をして、その後の執筆など午前中のクリエイティブ作業に入ります。この1時間を得たことで、自分の中のモードはスイッチオンの状態になっています。
このルーティンをするだけで、クリエイティブの生産性は飛躍的に高まりました。
【具体的アクションプラン】
朝のルーティンを見直す！
→現状、朝のルーティンが自分のテンションを上げるものになっていないので、見直す！
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