物事を継続するためのヒント
先日、Kanさんの記事を見て継続するためのヒントをもらいました。
「大事なのは習慣化し、やる気とは関係なく出来るようにする事」とのことで、習慣化をどうやっていこうかと考えていたら、よくよく考えたら習慣化に成功して長いことやっている前例が自分の中にあることに気付きました。
それは、ラジオ体操と筋トレです！
ずっと在宅でデスクワークのため、運動不足になりがちでした。体のあちこちが凝るし痛むしでこれはなんとかしなければと始めたことです。
やり続けられた理由を分析してみた要素は以下の点です。
＊運動不足解消、凝りの解消という明確な動機がある
明確に理由があり、割と早い段階で効いているという実感が感じられたのが大きかったかもしれません。
＊習慣化していた
指定の時間になったらSlackにリマインド通知がくるように設定していて、通知文章にURLを入れてクリックすると開始できるようにしていました。
開始するまでが問題で開始してしまえば最後までやれると踏んでいました。その通りでした。
＊続くであろう内容を選んだ
インドアで普段運動の習慣が無いのに、いきなりハードなものをやると続かないだろうなとと思って選びました。
＊結果はどうだったか？
１年ほどやってみて、肩こり・腰痛にはなりにくくなりました。肩こり・腰痛は職業病みたいなものなので、疎かにするとまた出ます。運動不足に関しては正直よくわかりませんが、多分やらないよりはましだと思います。
＊それを踏まえて
私が何かやるときに継続するためには、明確に動機を持ち、ハードルを自分に合わせること、習慣化することが必要だろうということが見えてきました。
この気づきをちゃんと生かして継続させていきたいと思います。