ブーケ×心理学 5: ブーケで五感を研ぎ澄ます。注意を意識的にそらすスキル。「五感」を意識的に使う。
こんばんは。
今日から仕事始めの咲凛さとです♪
「ブーケ×心理学」シリーズの5回目です。
ブーケを束ねることで、「五感」を研ぎ澄ますことができます。
五感を研ぎ澄ますメリットは何？
五感はどんな時に積極活用できるの？
そんな疑問にもお答えしながら綴ってまいります。
はじめに、わたくし咲凛さとは、定期的にブーケ・セラピーを開催しています。ブーケ・セラピーは、ブーケを束ねる過程を通して、ご自身の「エネルギー」と「感情」を解放することに比重を置いた一種のイメージワークです。
1月開催のテーマは「ロミオとジュリエット」。フワフワの春のお花たっぷり使って束ねます🤍
◆◆東京開催・申込期限延長:1月14日◆◆
💜1月19日(木)13-15時 残1席
💜1月21日(土)13-15時 残3席
オンライン開催相談承ります。
◆◆大阪初開催・申込期限:1月19日◆◆
💜1月28日(土)15-17時 残2席
お申込詳細、テーマ詳細はこちらからどうぞ。
嫌な出来事や気持ちが頭から離れない…
さて、本題に入ります。
みなさまは、辛い気持ちに圧倒されて「自爆行為」に走る経験ございませんか？
「嫌な出来事・気持ち」が頭から離れなくなってしまう経験はありませんか？
例えば、感情的になって家族を怒鳴ってしまう。「彼が浮気しているのでは」と疑い出して凄く嫌な気持ちになる。不安になって一方的に連絡を取り続けてしまう。やけ食いやお酒をたくさん飲んでしまう。
それらの行動の後に、凄く後悔してしまう。自分を激しく責めてしまう。問題や人間関係が拗れて、余計に惨めな気持ちになってしまう。何もかも投げ出したくなる。
そんな経験は、ございませんか？
感情的に辛い状況になると、人の意識はその出来事に引きつけられてしまいます。
強い辛い感情が出てくると、辛さを味わった過去の出来事やこれからのことで頭がいっぱいになります。そして、辛い感情が雪だるまのように膨れ上がっていきます。
凄く辛いですよね…涙
注意を意識的にそらすスキル
こんな状況の対処方法の一つに、「注意をそらすスキル」があります。
これは、辛い状況を見ないようにするとか、無かったことにするのではありません。
気持ちが落ち着いたら、その出来事や状況に対処することを前提としています。応急処置的な位置付けです。
感情が暴走し始めたら、その状況に気づくこと。そして「注意をそらす」行動を取り入れます。
感情が落ち着いたら、その出来事に落ち着いて対処します。場合によっては、「どうでも良くなっている」ことの方が多いかもしれません♪
「五感を使う」ことは、注意を意図的にそらすのに大変有効です。
五感とは、5種類の感覚(視覚、嗅覚、聴覚、触覚、味覚)のことです。
「直感」が閃きであるのに対して、「感覚」は「外からの刺激を受けて感じ取ったもの」を指します。その他に「センス」の意味もございますが、今日は触れません。
五感に働きかけることで、辛い状況から注意をそらす具体例をご紹介します。
例えば、夜空の月を意識的に見上げます。凄く綺麗なお月さまが光り輝いています。数日前が満月でした🤍
冷たい夜風が頬に伝わる。ひんやりする感触を感じることができます。
その瞬間、「今ここ」に意識を集中することができています。
過去や未来に意識が飛んでいる状況から、月を見上げて(視覚)、夜風を感じて(触覚)、「今ここ」に意識を意図的にそらすのです。
五感を意識的に使うことで、リラックス効果も得られます。緊張を解きほぐす効果もあります。良いことだらけですね🤍
お風呂とか温泉を想像してみてください。肌に触れるお湯や湯気、入浴剤やヒノキの香りなど、五感に働きかけるリラックス効果がありますよね？温泉出た後は、お肌もすべすべ。これも五感です。
ブーケ・セラピーで「五感」を研ぎ澄ます。
ブーケを束ねる過程は、「五感」を意識的にフルに活用する時間です。最高に贅沢な、癒し時間です。
そして、お家に帰ってからもブーケを眺めながら五感を使う「反復練習」ができるのです🤍
五感を意識的に使う練習を積み重ねることで、嫌な気分になった時の対処もスムーズになっていきます🤍
ご自身で束ねるブーケは、人一倍愛おしさが増します。美しく可愛いブーケに、ついつい心奪われます。ブーケ・セラピーご参加の皆さま誰もが、そのように仰ってくださいます♪
ブーケ・セラピーが、「五感」にどうやって働きかけるのかご説明します。
視覚:目で色彩を目一杯味わいます。色とりどりの花の色彩トーンや、重なり具合を目一杯味わいます。至福の時間です。
聴覚: 耳も草花の重なり合う音を味わいます。わたくしは、セッション冒頭にテーマご説明を行います。そのテーマ説明をお聞きいただき、イメージを膨らませていただきます。
嗅覚:鼻で目一杯香りを味わいます。春は、香りの良いお花がたくさん出回ります♪スイートピー、スミレ、ライラック、ミモザとか。
1月開催ブーケ・セラピー「ロミオとジュリエット」は、香る花もたくさん入ります🤍
触覚: 草花の質感を手で触って味わいます。
味覚:束ねた後のお茶会。色んな肩書きをお持ちの皆さまと触れ合いながら、美味しいお茶をいただきます。このお茶会もとても好評なんです♪
使ってなんぼ、練習してなんぼの心理学スキル
心理学スキルは、実践して体感してこそ有効です。「使ってなんぼ」の世界です。そして、繰り返しの反復練習もとても大切です。
ブーケ・セラピーで、「五感」を意識的に使うことを是非体感していただきたいです。
ブーケ・セラピーご参加者さまの9割が、ブーケが初めての方です。初めての方にも大満足いただける内容です。そして、半数以上はリピートしてくださいます。
ブーケの基本スキルについても、丁寧にお伝えしますので安心してお越し下さいませ。
ブーケを束ねることは、楽しすぎます。生きた花のエネルギーを目一杯浴びながら、存分に癒されます。
百聞は一見にしかず。
お申込みはこちらからどうぞ🤍
みなさまのご参加をお待ちしております♪
2月開催は、「嫉妬」をテーマに束ねます。
4月開催は、初めて誰も死なない「喜劇」がテーマです♪
次回は、ブーケで五感を刺激することのメリット第2弾を綴ります。
今日もお読みいただき、ありがとうございます。
咲凛さと