月曜日、仕事終わり 緊張をゆるめてリラックスしたい時 好きな音楽を聴いて、好きな飲み物でまったりしてみよう♪ …うっ、紅茶がない！今日はほうじ茶で（^^） 今日の1曲はコチラ NEW ERA / Nulbarich https://open.spotify.com/intl-ja/track/1mJxoz6ErtRhtkZHVgOuK6?si=62f1a547e7a44cea

◆思うように眠れなかった時ってどうする？

前日23：46に就寝するも、 今日は00：55に地震の揺れで起こされてしまいました……。 せっかくちょうどいい感じに眠れてたのに、 もう～おのれ、地震ちゃんめ～とは思いましたが、 次のウトウト… ⇒ぐっすり睡眠を促すためには、 ちょっと工夫が要りますね。 ①いったん起きる（ライトはほの暗いものに） ②睡眠に入りやすい呼吸法をしてみる ③今日・昨日の「ちょっと面白かった／ うれしかった／ありがたいと思ったこと」を思い出す ④本を読む （リラックスできる小説かエッセイ

買ってよかった【目覚ましライト】　　～体内時計と自律神経を整えるために～

冬～春にかけて、睡眠不足や体調不良になる ことってあったりしませんか？ 温度も低くコートが必要なほど寒かったので 夜も寝つきにくい。朝、起きるのがつらい。 よく起きがちですよね？ また、体内時計で、時間も変化します。 日の出の時間をチェックするのが好きなん ですけど、1月に6：50あたりだったのが、 段々早くなっていき、 4月には1時間以上繰り上がって、5：10あたりに。 「朝、スッと何とかスムーズに目覚めたいなあ」 そう思って、買ったのが 【光と音で起きる　目覚ま