LAVA「至福の睡眠ヨガ」久しぶりに受けてみた

こんばんはぁ

めっちゃ汗かきました。
昔、このレッスンが始まった時に受けたことがあり、自由ポーズも多くて汗をかかなかった記憶がありました。ので、LAVAではシャワーを浴びず、帰ってからお風呂入ろうと思ってたんです。早く帰るのに下着を履き替えないで帰ったら…汗をかいてて結構気持ち悪かったです。。。笑

マイナーチェンジしたんでしょうね。前はアジャストも全くなかったのですが、今回ありました。ただ呼吸の確認だったので、ポーズにはなかったですね。

始まって数分で、「あ、これは意外と汗かくな…」と気づきました。呼吸法が吸う5秒、吐くが10秒と、副交感神経にアプローチするタイプでした。しかも、ポーズの最初から吐くから来るので、吸う吐くが定着してると、かなりやりづらかったです。あと意外とインストラクターさんの
テンポと自分の呼吸が合わず、合わせるのにカウントしてたんですが…10秒より長く吐くので…息を止めてる時間の方が吸う方より長いという魔のループにハマり…合わせるのを諦めました。

日常的にイライラした時は、深呼吸することが多いですが、吸うのを重視して、吐く時は、落ち着こうと思って考え始めていることが多く、あまり意識してないな、と気づきました。

効果半減だなって今回受けながら思ったので、吐く息も意識したいなって思いました。

ポーズは簡単なものですが、最初から最後までしっかりありました。前はボーとリラックスするのを重視して自分の落ち着くところに腕や足を置いて…だったので、意外でした。まあ、私的には考えなくていいので、決まってた方が楽ですね。

アジャストは、呼吸に肋骨を開くのを意識して、って事で、肋骨周りを触って、ちゃんと出来てるか確認してました。まあ、私は受けなかったので、はっきりと分かりませんが、そんな感じだったです。吸う時にお腹を膨らませて肋骨を開いて、吐く時にお腹の奥に力を入れて肋骨を締めると、何度も言ってました。

本当にこの呼吸をしてると汗出てくるんですよね。ジワジワ…と。今度は最後のレッスンで受けてみたいと思ってます。

不眠症気味なので、「至福の睡眠」と言う言葉は結構惹かれました。しかし、本当にレッスン中に寝てしまわないか不安なのと、体を動かしたくて行ってるので相性が悪く受けていませんでした。

今回の感じだと、眠くはならなさそうなので、また受けてみたいと思いました。