LAVA「ヨガビギナー」は楽しい！

おはようございますぅ。
久々にヨガビギナー受けてきました！

このコースは基本的なポーズを中心に呼吸を意識するコースです。ポーズの完成形を目指すのではなく、ヨガに大切な呼吸の理解を深めるためのコースです。

ポーズの維持時間が長く、体に力が入ってたり、無理して痛みを感じて呼吸が止まってないか、確認することに重きを置いてます。

的なことをインストラクターさんが言ってました。

実践したところ、呼吸はある程度できてました。体に痛みを感じても無理してポーズの完成形を目指していました。

痛気持ちいいあたりだと思ったり、無理してるのかと思ったりも…なかなか判断が難しいです。

ひとまず体の力を抜くことにしました。肩が上がりやすいので下げることや使ってる筋肉以外のところの力を抜くように意識しました。

腰はいつもより落とし気味で下半身を使っているの足がプルプルしてきましたね。あれは筋肉を使っているからいいと思っている。

全身を使ういいコースなので、山のポーズをした時に体の軸を整える事を他のポーズでも意識を割きました。

終わったら汗だくでスッキリしました。筋肉痛もいい感じです。