かいだんのすすめ

ポンやピュンの習得には　階段　や　坂　が役立つ

階段では　嫌でも　片足ついた時に　もう片方の足は浮く
意識すべきは　切りかえし
片足がついた時には　浮いた脚の膝が前にあるように
しっかり空中で　切りかえせばよい
ポンしている間に　ピュンである

カール・ルイスが日本に来日した際も
競技場の観客席の階段を使い　軽快に腿上げや階段走を行なっていた
その様子は　明らかに膝の切り返し　を意識したもの

その切り返しが　つかめたら　走りにつなげると良い

その時　役立つのが　坂
登り坂走は　階段ほどの段差はないが　登るという点では同じ
階段走のイメージを残しつつ　走りにつなげやすい
そして　速く登ろうとすれば　するほど
切り返しを意識しないと　速く登れないことに気づくであろう

おまけだが
下り坂走（見た目下ってるかわからない程度のさか）も良い
足の上に乗り込む感じが掴める
ただスピードをこわがって　走っていてはダメ
通常より速さが出るので
五感でスピードを味わい　身につけることができる
体感したことのないスピードは　実際出しにくいのが人なので　体感系のトレーニングとしては手軽

積極的に　階段　や　坂　を使って　走りを身につけよう