ウォーキングを８年続ける。
ウォーキングを 8年間続けました
当然その中には 体調の不良などでできなかった期間もありますが そういった期間を除けば 2016年の夏にウォーキングを開始してから現在が 2024年の秋なので8年間続けたということになります
基本的には 毎日ウォーキングを行う
労働が休みの日は長めに労働があった日は少なめに最低30分以上のウォーキングは心がける 20分から効果が出始めるという話をどこかで見た気がするので逆に言うと20分は歩かないと意味ないんじゃないかって 私 思ってて
となると30分 目安に歩けば ウォーキングの意味が出てくるとそう思って最低 30分 なんですけど 労働がある日でも割と 30分 40分 45分 長い時では1時間近く歩いたりもします
労働がない日は 基本 1時間目指して歩きます ただ 病気などで体の機能的に それが困難である場合などは休止したり距離を抑えたりそういったことはしてきました この他は雨の日はもちろん 歩けません
それで 健康上 歩けないまたは 天候 上 歩けない そういった日以外 となると面倒くさくてやる気が出ない からウォーキングに行かないとそういう日あったんですけど はっきりと多くはないです
ウォーキングした日はカレンダーに印付けてたんですが、例えば2024.6だと出来てない日が30日中9日ですね。
真夏とか はなるべく 夕方から夜にウォーキングをしますね 真冬は 着込んでウォーキングするわけですけど 風がなければそれほど苦痛ではない
ただ 私自身はウォーキングを好きではないし 趣味でもないし どちらかというと確実に苦痛を生み出す時間なわけであって できれば したくないと思う 思っているんですけど
結局やっている理由っていうのは1つしかなくて ただ ただ 健康のためです 体型維持 とかそれも健康に繋がるわけですけど
少し前からウォーキングの歩数計 アプリ というのを入れまして 実際 歩いた歩数がカウントされてますね
直近の歩数を見てみると1週間で4万5000歩以上 1ヶ月で15万2000歩以上歩いていました
1週間 8000歩以上歩くことが健康に必要と Google が言ってるので 私は45000歩 なので明らかに上
超健康状態 なはずなんですけど 残念だけど健康にはほど遠い 精神状態と肉体です
主因。理由は言わずもがな R から始まる あれなんですけどね
猛悪と言われているR から始まる あれです
しかし少しでも 健康状態を維持しよう 健康な体に戻りたいということで8年間も ウォーキングを頑張ってきた
この他にもストレッチなどもやっていますけど これはウォーキングのように8年間継続しているというものではなくやっている期間とやってない期間があるのであまり口に出さないです
ながらストレッチとか かなり長期間 やってた時もあったんですけど なんか役に立っているというか 効果が出ている感が実感として感じられなくて
それを言うと ウォーキングも実際 同じなんですよね
実感としてすごく健康になってるな とか 筋力ついてるな とか あとは痩せてるなとかそういうのは 感じられないんですよね 正直
実際痩せると感じた時はどういう時かでどう ほぼほぼ 顕著に出るのが ご飯の量を減らす かもしくは一時的に断食するかということをした時であって ウォーキングは実感として得られたことはないですね
体重の増減に対しては体重の減量に関しては炭水化物ですね ご飯というよりも 炭水化物の量を減らせば 顕著に数字として体重が減ります
ただしこのやり方は 健康上 よろしくないとか または太りやすい体を作ってしまうとか色々言われてるので 人には 進めませんし 私もどちらかというと痩せようと思って やるというか体重がすごく増えてしまった時に危機感を感じて食事を制限したりとか
または 心因的な理由でちょっと食欲がわかないな とか体調 すごく悪いな 食欲湧かないな ということで 偶然 食料を減らしたりした時に体重も減ってるね っていうことです
ウォーキングにせよ 何にせよ
8年続けるというのは凄まじい ですよね
この調子で 継続 10年目指したいです