幸せの処方箋　2　脳は幸せをどう処理しているか

「世界がどうあるか、でなく、世界があることが奇跡」

とはスピノザだったと思いますが、
この記事は、幸せに対して筆者が、書籍・経験から考察した、役に立つエッセンスをご紹介して参ります。

[読まれると良い方]
・今少し不幸せ
・将来が少し不安
・仕事に対して確たる自信がない
・恋愛に対してうまくいかない、迷いがある
と思う方全ての方です

今回は、基礎となる考え、脳は幸せをどう処理しているか、記します。
今後の、幸せ考察における、全ての基礎となる投稿です。

今回依拠する書物は、
『精神科医が見つけた 3つの幸福』樺沢紫苑です。

氏によると、

●セロトニン
●オキシトシン
●ドーパミン

この順番で重要であり、幸せの根幹といえます。

それぞれ一言で言うと、

●セロトニン　：生存　睡眠、食事、運動による幸せ
●オキシトシン ：つながり　友人、恋人、家族による幸せ
●ドーパミン　 ：成功　仕事、貢献、献身による幸せ

これまで、幸せというと、このどれか一つにフォーカスした議論が多かったと感じますが、
このように、３種類、３段階に考えるととても生きやすいです。

多くの論者の前提がドーパミン的、
少し宗教がかってくるとオキシトシン的、
ずっと人気な料理、ヨガ、睡眠のセロトニン的、
ですが、

まずあなたにとって一番重要なのは、セロトニンの充足です。
足りていますか・・？

その次に重要なのはつながりです。
ぜひ今日にでも、家族・友人・恋人に、なんてことなしに連絡をとってみてください。
誰でもよければこちらへ笑！

ようやく最後に来るのが仕事、ドーパミンです。
悪者ではありません、適量あると人生が豊かになるのは間違いありません。

重要なのは、適量を知り、そこに留めることができるように、
自分を知り、磨いてい木、広げたり狭めたり、体調に合わせてコントロールできる自由を獲得することだと考えております。

あなたにとって少しでも幸せの気づきになりますように。

佐々木真吾