それって本当にそう？

2024年2月18日 12:12

最終的には自分を愛することができるようになれるのだが
通常の状態でも愛するって何？と具体的なステップがよく分からなくないだろうか？

鬱の状態の時は自分のことや世界のことが嫌いではあっても、
好きになれるなんて可能性は微塵も感じなかったりするのだ。
通常へ回復していくステップですら落下しているように感じるのに、
通常以上の愛せる状態にまでいく道のりなんて全く見えないものだ。
励ましの言葉が逆効果なのはそういう状態だからだ。
ゴールが見えない道のりは、たとえ外野に進んでいると言われようと落下しているように感じるのだ。

カウンセリングでは何をしているのか？

カウンセリングを受けていくと少しずつ気持ちと現実とがんじがらめになっている原因の種が整理されていく。もちろんカウンセラーの力があってだ。

鬱初期　: 絶望。
鬱中期　: 自分の頭の中に複数の「声」が鳴り響いていることに気づく。
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この複数の声の正体は、思い込みだ。
それらは生きいく中でかけられてきた声たちだ。両親、親戚、先生など大人からの評価に加えて友人などだろう。
「価値がない」「笑うと変」「偉そうにするな」など。

「声」は次第に自分を模倣するようになる。というのは
誰かの価値観で、誰かの意見だったものが
自分の中に入ってきて残り、このままじゃいけないんだと思い込んだ結果、
声が増変してまるで自分で自分に言い聞かせるかのようにリピートするのだ。

「価値がないので逃げてはいけない」
「誰よりも頑張らなくてはいけない」
「どんなに頑張っても足りてないのだから休むな」など。

思い込みのメカニズム

人は生まれながらにして一人で生きていけない。本能に刻まれている。
他者の声を聞いて、他者の顔を見て「世界」を認知していく。
だから、言葉で非難を受けたら黄色の警告信号なのだ。
「一人じゃ生きていけないんだぞ。どうするんだ」
非難を聞いてしまうのは人間ならしょうがないことなのだ。
ここに思い込みが発生するメカニズムがある。

これらは発達心理学で学んだことだ。
人は体の器官が成長するのに合わせて、他者との世界を認知して生きていく。人間の赤ちゃんの顔は大人に可愛がってもらえるバランスで生まれてくる。3歳近くなると赤ちゃんはしっかり大人の様子を見て、甘えられる人（安心感）をくれる人とそうでない人を見分ける。それを人見知りというのだが、全ては一人では生きていけないから。育ててもらえないと生きていけないからだ。

鬱初期　: 絶望
鬱中期　: 自分の頭の中に複数の「声」が鳴り響いていることに気づく。
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声の正体が思い込みだと知る。
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思い込みを整理していく。