ゆるーい16時間断食のこと🌿🌛

私は3年前くらいからゆるーく16時間断食を続けています。

朝ご飯を抜いてお昼を食べれば大体16時間は空きます。

ですが、仕事上決まった時間に食べれないこともあり16時間以上空いている時も多いです。

色々調べた限り、人間の身体のリズムでは、朝は出す時間帯のようです。

なので朝は固形物を取り入れることはなるべく控えています。

朝ごはんを食べると眠くなってしまったり、
体が重くなってしまい、食べても「あー食べなきゃ良かった。」となることが私はほとんどです。

小麦粉系のパンなどを食べたり、甘いスタバなんかも取り入れると急激に血糖値が上がるのが体感で分かります。

内臓も一日中ずっと消化に使われていては休まらないし、
疲れてしまうので、朝はしっかり休める事が大切ですね。

もちろん個人差はあるので食べないと気分が悪くなってしまう方はお昼か夕食を抜いたり、
3食とるとしても量を減らしたりと過食は控えて自分にあったスタイルを見つけていくのが最適です😌

決まりごとをしっかり守りすぎていては返ってストレスになるのでゆるっと続けていくのがコツになります🫶🏼

ここまで読んでくださりありがとうございました🌼