今週食べるといいものは？

こんにちは、占い師ライバーの松陰寺砂織です。

なかなか気温が下がらなくて、昼間は冷房使ってます。
急激に寒くなって、秋がなくて冬になるのでしょうか。

月曜にお届けしている今週とるといいもの

こちらの本から参考にさせていただいています。

1週間に1つずつ 心がバテない食薬習慣

毎週何をとるのがいいのか
細かく書いてあります。

ぐっと冷え込み、乾燥すると出てくる虚しさとコロコロ便を整腸食材で撃退

発酵食品で腸を動かし、腸を潤す食材で、善玉菌を増やしていきましょう。

今週食べると良い食材

納豆

納豆菌は、腸内で活性化しビフィズス菌や乳酸菌を増やし、善玉菌が住みやすい環境を作ってくれるだけでなく、食物繊維やオリゴ糖を含むため、腸内環境が整います。

合わせて食べると良い食材

白ゴマ

白ゴマは、肺と大腸に良いとされ、体の乾燥を潤し便通を改善します。

黒ゴマは、肝、腎の働きを強化し、血を補います。乾燥の強さに応じて、ゴマを増やしたりアマニ油を入れたり工夫しましょう。

気温差が激しくて乾燥もしやすいので
気をつけて1週間お過ごしください！