禅の道（５３）坐蒲

2024年12月15日 06:30

禅において欠かせない道具の一つが「坐蒲（ざふ）」です。坐禅をしたことがある人なら、一度は目にしたことがあるでしょう。この円形の小さなクッションが、なぜこれほど重宝されるのか。その理由を少し掘り下げてみたいと思います。

坐蒲の一番の役割：腰を立てる

坐蒲を用いる最大の理由は、「腰を立てる」ことにあります。坐禅の際、骨盤を少し前傾させる姿勢を取ることで、背骨が自然と理想的なS字カーブを描きます。この姿勢は、身体に余計な負担をかけず、長時間安定して坐れるポイントです。

坐蒲の高さは適度に調整されていて、骨盤を前傾させるサポートをするだけでなく、足や腰への圧力を分散します。これによって、坐禅中の無理のない集中が可能になります。

坐蒲の素材とデザイン

中綿の柔軟性
坐蒲の中には、そば殻や綿、ポリエステル、パンヤ（カポックという樹木の実から採れる天然繊維）などの詰め物が使われます。これらの素材は適度な柔軟性を持ち、坐った際に身体の形に合わせて沈み込むため、安定感があります。
耐久性のある表面素材
表面の布地は、滑りにくく、耐久性が高いものが選ばれます。禅堂での繰り返し使用にも耐え、しっかりと身体を支える役割を果たします。
円形の安定感
坐蒲が円形であることは単なるデザインではありません。円形は身体の中心を捉えやすく、均等に安定感を与えます。また、持ち運びが容易で、どんな場所でも坐蒲一つで坐禅が始められる利便性も魅力です。

坐蒲がもたらす恩恵

坐蒲を使用することで、姿勢を整え、身体への負担を軽減するだけでなく、精神的な集中力も高まります。坐禅は無理のない姿勢で行うことが重要であり、坐蒲はその助けとなる道具です。

坐蒲を選ぶポイント

これから坐蒲を手に入れたいと考えている方には、以下のポイントを参考にすると良いでしょう。

「腰を立てる」その先に

坐蒲を使うことで得られるのは、単なる快適さではありません。「腰を立てる」ことで、心も整います。背骨が整うと、呼吸が深く安定し、思考が静まりやすくなるのです。坐蒲は単なる道具以上に、心身を整える「小さな相棒」と言えるでしょう。

今日の坐禅、少し意識を変えて坐蒲に感謝を感じながら坐ってみませんか？円形の中に広がる安定感と、腰を立てることで得られる心の静けさに気づけるかもしれません。

坐蒲（坐禅のときの蒲団）は、畳のうえや座褥（広めの座布団）の上に置いて使います。ヨガマットも滑りにくくていいですね。これらは工夫しだいですから楽しんで選んでください。ちなみに私は昔ながらの綿入り座布団がお気に入りです。どこか郷愁を感じています。

いすの上に坐蒲をおいて使えば、デスクワークにも最適です。「左右揺振」と申しまして、坐禅をはじめる前に腰を中心として左右に上半身を揺らします。じょじょにその振幅を少なくしていき、中心を定めていきます。この左右揺振は腰を立てながら行います。前後左右に揺振するのも工夫です。

仕事の合間に、この左右揺振をすると気分転換になるだけでなく、リズミカルに仕事がはかどります。ストレッチ感覚で楽しいですよ。坐禅の前後だけではあまりにも勿体ない笑。時計の振り子のように、そうですね、メトロノームのように、「人間メトロノーム」。超オススメであります。

座から立ち上がってから、この坐蒲に感謝の気持ちをそえ、横にして全体重をかけて手で押して形をもどします。これは忘れないでください。ぺしゃんこになったままの坐蒲は寂しすぎます。立って坐蒲にむかって合掌低頭一礼します。右回りに向き直って一礼。問訊（もんじん）と申します。

坐禅のアイテム「今ここ自分」

ご覧いただき有難うございます。
念水庵

昨日は、友人がかけつけてくださった。
「にゃんすいあん」玄関の屋根と壁を張りに。
ときおり霙まじりの冷たい雨の中。
ひとりでは作業しにくいところを温かく助けてくれた。

にゃんたちは、そしらぬかおでドタンバタン遊んでいる。
しずかになったかと思うとふたりで寝ている。
にんげんの苦労をしりめに、さむさ知らず。
ねこの手だけは借りようがない笑

もうそろそろ別々に食べさせたいと思って食器を分けた。
でないと、ここがたべすぎて、ビリーは途中でやめるから。