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39.運動すると、睡眠の質が良くなる？
先日、久しぶりにドッヂビーをして体を動かしまくりました。
そもそもドッヂビーって知っていますか？
ドッヂボールのルールとほぼ一緒で、ボールではなく、柔らかいフリスビーで試合を行います。
小学校の時に、休憩時間や体育の授業で、ドッヂボールをする機会がたくさんありましたが、いつも逃げる専門でした。
あの大きいボールを上手く命中させることが難しく、また、命中したとしても投げたボールが力強くないので、すっと取られてしまうことが多かったです。
なので、内野で常に動き回り、いかに最後まで逃げ切れるかが勝負でした。
一瞬でも止まると狙われやすいので、ずっと内野で走り続けるのがコツです。
今回のドッヂビーも、案の定逃げる専門でした(笑)
フリスビーもなかなか投げるのが難しい！
前に行かない！
ということで、逃げることに集中しました(笑)
何回か当てられましたが、ほぼ内野で勝ち残りましたね〜。
残り私だけ！という状況になった回もありました。
ほぼずっと内野で走っている状態だったので、帰った瞬間どっと疲れがきて、そのままバタンキューでした…。
ただ翌朝、結構スッキリだったんです。
思えば、ピラティスの日とかも、睡眠の質が上がっていたように思います。
研究でも、運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっていて、寝付きがよくなるのと深い睡眠が得られるようになることもあるとのこと。
運動って、やるまでは億劫ですが、やってみると気持ちもリフレッシュできますし、睡眠も深くなって目覚めが良くなることも実感としてあるので、定期的にやっていきたいですね。
課金なしでやるなら、最初はウォーキングかな〜…。笑