ストレッチとマッサージを始めた話

足首の捻挫から2週間が経ち、もうほぼ治っている。今は手で押したり圧迫するとちょっと痛いかな〜ぐらい。たくさん歩くのはちょっと不安もあるけど、そろそろ散歩は再開できそうだ。でも今日は雨だったし、買い物は昨日済ませていたので一日中家にいた。そして相棒を見た。いつも通りすぎて特筆すべきことが何もない。

まだ書いていなかったことで言えば朝起きた後にストレッチを、お風呂の後にストレッチとマッサージをするようになった。まだ始めて3日目くらいだけど。朝は肩甲骨のストレッチ。肩や首の凝りに良さそうなやつ。お風呂の後は股関節のストレッチと太ももを揉みまくるマッサージ。どれもお手本動画を見ながらやっている。

最初はダイエット目的で全身のストレッチをやってみたんだが、とにかく運動不足だし全身ガチガチに硬いのでいきなり伸ばしたら首の筋を軽く痛めてしまった。捻挫といい身体ボロボロで笑う

参考にした動画もたぶん身体がある程度柔らかい人向けだったように思う。だからいきなり全身キツめのやつをやるんではなく、とりあえず今痛い筋を伸ばそうと思って肩甲骨周りが硬い人向けのストレッチをやることにした。股関節もめちゃくちゃ硬いので硬い人向けのやつをやっている。

太ももを揉みまくるマッサージは、もちろんダイエット目的。セルライトを潰すとかいうあれです。無印のホホバオイルを使ってやっている。本当にセルライトが潰れてるのかはよくわからないけど、脂肪「燃焼」ってぐらいだから冷えたらよくないんだろうなとは思うし、実際マッサージすると太ももが温まってポカポカになるので身体に良さそうではある。

昔からストレッチとかマッサージとかまるで興味がなく、やる気も起きず、ダイエットすると決めても食事制限か歩くとか走るとかぐらいしかやってこなかった。けどやらないよりやった方が良いということは、もう諦めて認める。ダイエットっていうか普通に気持ちいいし、健康に良い。

今はそれしかできていないけど、散歩を再開したら合わせて習慣にしていけたらいいなと思う。