オーバートレーニング症候群

今回は個人的に勉強してまとめたものを投稿させていただきます。

定義
「過剰なトレーニングの繰り返　しでパフォーマンスが低下し、容易に回復しなくなった慢性疲労状態」
本来は、超回復を利用してトレーニングを繰り返すことで、強度を上げていくが、OTSでは超回復を待たずに高強度のトレーニングを続けてしまうことで発症する。

症状
運動機能のみならず、生物学的・神経化学的・内分泌的制御機構の適応不全・精神症状
※OTSの精神症状はうつ病と似ている。また合併しているケースも存在する。

発症機序
１． 適切な回復時間を経ずにトレーニング強化
２． 単調なトレーニング
３． 過密な試合スケジュール
４． 睡眠障害
５． ストレス要因（家庭、人間関係、仕事）
６． 病気の後（病み上がり）
７． 高地トレーニング
８． 熱中症　など

診断
➡明確な診断基準はない
※重要な主訴：気分障害を伴う原因不明のパフォーマンス低下で、一定期間（すくなくとも3～4週間以上）の休養を取ってもパフォーマンスが戻らないこと

参考になる指標
●最大乳酸値：OTSでは正常と比べて低下する。
●最大心拍数：OTSでは正常と比べて低下する。
●気分障害　：評価スケールPOMS、POMS２、RESTQ－Sportなど
➡上記３つを合わせて評価する。

治療と予防
原則「完全休養」と「誘因・ストレス要因の除去」
精神症状が強い場合➡精神科の受診もすすめる。
※復帰時の負荷の上げ方にも注意。